fix(i18n): port STRAIN personal-anchor honesty copy to all locales

The personal-relative-anchor explanation (own recent training-day load vs a
general reference while building history) was EN-only; de/es/fr/it/pl carried
the stale v1.10.0 method+description. Port both strings to all five so the
two-mode honesty distinction is visible regardless of locale. Also correct the
stale strain-score header comment: STRAIN is not excluded from the doctor PDF —
it rides a segregated, disclaimed Wellness-summary section.

messages/de.json

@@ -2618,9 +2618,9 @@
           "description": "Ein nächtlicher Stress-Proxy aus dem Tagesverlauf deiner HRV."
         },
         "STRAIN_SCORE": {
-          "method": "Ein nächtlicher 0–100-Belastungs-Proxy aus deiner herzfrequenzgewichteten Aktivitätslast (ein TRIMP-ähnliches Trainingsimpuls-Modell). Höher heißt ein anstrengenderer Tag.",
+          "method": "Ein nächtlicher 0–100-Belastungs-Proxy aus deiner herzfrequenzgewichteten Aktivitätslast (ein TRIMP-ähnliches Trainingsimpuls-Modell). Höher heißt ein anstrengenderer Tag. Die Skala ist an deine eigene jüngste Trainingstagslast angelehnt — relativ zu deiner typischen Anstrengung —, sodass ein für dich wirklich harter Tag hoch ausfällt. Solange du noch Verlauf aufbaust, wird stattdessen ein allgemeiner Referenzwert verwendet.",
           "caveat": "Ein beschreibender Aktivitätslast-Proxy, kein klinisches oder trainingsgerechtes Lastmaß.",
-          "description": "Ein nächtlicher Aktivitätslast-Proxy aus deiner herzfrequenzgewichteten Anstrengung."
+          "description": "Ein nächtlicher Aktivitätslast-Proxy aus deiner herzfrequenzgewichteten Anstrengung, relativ zu deiner typischen Anstrengung."
         },
         "WRIST_TEMPERATURE_BASELINE": {
           "method": "Deine typische nächtliche Handgelenkstemperatur ist der Median deiner nächtlichen Messwerte im Zeitraum, ± einer robusten Streuung (skalierte mittlere absolute Abweichung). Sie folgt DEINEN Werten — letzte Nacht wird als Abweichung von deiner eigenen Baseline gezeigt, nicht von einer Bevölkerungsnorm.",

messages/es.json

@@ -2618,9 +2618,9 @@
           "description": "Un indicador nocturno de estrés a partir de la forma de tu VFC durante el día."
         },
         "STRAIN_SCORE": {
-          "method": "Un indicador nocturno de esfuerzo de 0 a 100 a partir de tu carga de actividad ponderada por frecuencia cardíaca (un modelo de impulso de entrenamiento tipo TRIMP). Más alto significa un día más exigente.",
+          "method": "Un indicador nocturno de esfuerzo de 0 a 100 a partir de tu carga de actividad ponderada por frecuencia cardíaca (un modelo de impulso de entrenamiento tipo TRIMP). Más alto significa un día más exigente. La escala se ancla a tu propia carga reciente de días de entrenamiento —relativa a tu esfuerzo habitual—, de modo que un día realmente duro para ti aparece alto. Mientras aún estás acumulando historial usa una referencia general en su lugar.",
           "caveat": "Un indicador descriptivo de carga de actividad, no una medida de carga clínica ni de nivel de entrenamiento.",
-          "description": "Un indicador nocturno de carga de actividad a partir de tu esfuerzo ponderado por frecuencia cardíaca."
+          "description": "Un indicador nocturno de carga de actividad a partir de tu esfuerzo ponderado por frecuencia cardíaca, relativo a tu esfuerzo habitual."
         },
         "WRIST_TEMPERATURE_BASELINE": {
           "method": "Tu temperatura típica de muñeca durante la noche es la mediana de tus lecturas nocturnas en el periodo, ± una dispersión robusta (desviación absoluta de la mediana, escalada). Sigue TUS lecturas: la noche pasada se muestra como una desviación respecto a tu propia base, no a una norma poblacional.",

messages/fr.json

@@ -2618,9 +2618,9 @@
           "description": "Un indice de stress nocturne à partir de la forme de votre VFC sur la journée."
         },
         "STRAIN_SCORE": {
-          "method": "Un indice d’effort nocturne de 0 à 100 à partir de votre charge d’activité pondérée par la fréquence cardiaque (un modèle d’impulsion d’entraînement de type TRIMP). Plus élevé signifie une journée plus exigeante.",
+          "method": "Un indice d’effort nocturne de 0 à 100 à partir de votre charge d’activité pondérée par la fréquence cardiaque (un modèle d’impulsion d’entraînement de type TRIMP). Plus élevé signifie une journée plus exigeante. L’échelle est calée sur votre propre charge récente des jours d’entraînement — relative à votre effort habituel —, de sorte qu’une journée vraiment difficile pour vous ressort élevée. Tant que vous constituez encore votre historique, elle utilise plutôt une référence générale.",
           "caveat": "Un indicateur descriptif de charge d’activité, pas une mesure de charge clinique ou de niveau d’entraînement.",
-          "description": "Un indice de charge d’activité nocturne à partir de votre effort pondéré par la fréquence cardiaque."
+          "description": "Un indice de charge d’activité nocturne à partir de votre effort pondéré par la fréquence cardiaque, relatif à votre effort habituel."
         },
         "WRIST_TEMPERATURE_BASELINE": {
           "method": "Votre température nocturne typique au poignet est la médiane de vos relevés nocturnes sur la période, ± une dispersion robuste (écart absolu médian, mis à l’échelle). Elle suit VOS relevés — la nuit dernière est affichée comme un écart par rapport à votre propre référence, pas à une norme de population.",

messages/it.json

@@ -2618,9 +2618,9 @@
           "description": "Un indicatore notturno di stress dalla forma della tua VFC nel corso della giornata."
         },
         "STRAIN_SCORE": {
-          "method": "Un indicatore notturno di sforzo da 0 a 100 dal tuo carico di attività pesato sulla frequenza cardiaca (un modello di impulso d’allenamento tipo TRIMP). Più alto significa una giornata più impegnativa.",
+          "method": "Un indicatore notturno di sforzo da 0 a 100 dal tuo carico di attività pesato sulla frequenza cardiaca (un modello di impulso d’allenamento tipo TRIMP). Più alto significa una giornata più impegnativa. La scala è ancorata al tuo carico recente nei giorni di allenamento — relativo al tuo sforzo abituale —, così che una giornata davvero dura per te risulti alta. Finché stai ancora costruendo lo storico usa invece un riferimento generale.",
           "caveat": "Un indicatore descrittivo di carico di attività, non una misura di carico clinica o da allenamento.",
-          "description": "Un indicatore notturno di carico di attività dal tuo sforzo pesato sulla frequenza cardiaca."
+          "description": "Un indicatore notturno di carico di attività dal tuo sforzo pesato sulla frequenza cardiaca, relativo al tuo sforzo abituale."
         },
         "WRIST_TEMPERATURE_BASELINE": {
           "method": "La tua tipica temperatura notturna al polso è la mediana delle tue letture notturne nel periodo, ± una dispersione robusta (deviazione assoluta mediana, scalata). Segue le TUE letture — la notte scorsa è mostrata come scostamento dalla tua baseline, non da una norma di popolazione.",

messages/pl.json

@@ -2618,9 +2618,9 @@
           "description": "Nocny wskaźnik stresu na podstawie kształtu Twojego HRV w ciągu dnia."
         },
         "STRAIN_SCORE": {
-          "method": "Nocny wskaźnik obciążenia 0–100 na podstawie Twojego obciążenia aktywnością ważonego tętnem (model impulsu treningowego typu TRIMP). Wyższy oznacza cięższy dzień.",
+          "method": "Nocny wskaźnik obciążenia 0–100 na podstawie Twojego obciążenia aktywnością ważonego tętnem (model impulsu treningowego typu TRIMP). Wyższy oznacza cięższy dzień. Skala jest zakotwiczona w Twoim własnym niedawnym obciążeniu z dni treningowych — względem Twojego typowego wysiłku — więc naprawdę ciężki dzień dla Ciebie wypada wysoko. Dopóki dopiero budujesz historię, używa zamiast tego ogólnego punktu odniesienia.",
           "caveat": "Opisowy wskaźnik obciążenia aktywnością, nie kliniczna ani treningowa miara obciążenia.",
-          "description": "Nocny wskaźnik obciążenia aktywnością z Twojego wysiłku ważonego tętnem."
+          "description": "Nocny wskaźnik obciążenia aktywnością z Twojego wysiłku ważonego tętnem, względem Twojego typowego wysiłku."
         },
         "WRIST_TEMPERATURE_BASELINE": {
           "method": "Twoja typowa nocna temperatura nadgarstka to mediana Twoich nocnych odczytów w danym okresie, ± solidny rozrzut (przeskalowane medianowe odchylenie bezwzględne). Śledzi TWOJE odczyty — ostatnia noc jest pokazana jako odchylenie od Twojej własnej bazy, a nie od normy populacyjnej.",

src/lib/insights/strain-score.ts

@@ -57,8 +57,10 @@
  *   - `externalId = strain:YYYY-MM-DD`
  *
  * The score is descriptive — a daily training-load proxy, NOT a clinical
- * assessment, and it is excluded from the doctor PDF. Server-only — runs
- * from the nightly pg-boss job in `src/lib/jobs/strain-score.ts`.
+ * assessment. In the doctor PDF it is segregated into a clearly-labelled,
+ * disclaimed Wellness-summary section, kept out of the clinical-vitals body.
+ * Server-only — runs from the nightly pg-boss job in
+ * `src/lib/jobs/strain-score.ts`.
  */
 import type { MeasurementType, PrismaClient } from "@/generated/prisma/client";
 import { loadBaselineProfile } from "@/lib/insights/derived/baseline";