feat(insights): give every category page a metric explainer + normalise keys to english

Two parts to the explainer surface, landed together because they share
the same i18n block and page props.

Coverage: every routed insights category page now passes an
`explainerMetric` prop, so the heading-side `?` glyph is present on all
37 pages instead of 13. The 24 newly covered metrics — body
composition (body water, bone/fat/muscle/lean mass, fat-free mass,
visceral fat), mobility (flights, walking distance/speed/steadiness,
asymmetry, double-support, step length, walking heart rate),
cardiovascular (pulse-wave velocity, vascular age), hearing
(environmental + headphone levels, loud-sound events), respiratory
rate, daylight, blood glucose, and skin temperature — each gain a one
to two sentence layperson definition grounded in standard clinical
references, shipped in all six locales.

Keys: the explainer key segments were a German/English mix
(`blutdruck`, `puls`, `gewicht`, `schlaf`, `stimmung`, `medikamente`
alongside English ones). Rename them to English to match the
naming-convention ADR — `bloodPressure`, `pulse`, `weight`, `sleep`,
`mood`, `medications` — across every locale, and update the
`explainerMetric` prop values that reference them. These are i18n key
segments, not route slugs, so the slug contract is untouched.

messages/de.json

@@ -1809,20 +1809,20 @@
       },
       "explainer": {
         "trigger": "Was ist {title}?",
-        "blutdruckTitle": "Blutdruck",
-        "blutdruckBody": "Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Gefäßwände ausübt, angegeben als systolisch zu diastolisch (Spitzenwert beim Herzschlag über dem Ruhewert dazwischen). Dauerhaft hohe Werte belasten Herz und Gefäße auf Dauer.",
-        "pulsTitle": "Puls",
-        "pulsBody": "Der Puls gibt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Eine Einzelmessung spiegelt den Moment wider – in Ruhe liegt er meist bei 60–100 Schlägen pro Minute und steigt natürlicherweise bei Bewegung, Stress oder Koffein.",
-        "gewichtTitle": "Gewicht",
-        "gewichtBody": "Das Körpergewicht ist eines der einfachsten Signale für die langfristige Energiebilanz und die allgemeine Gesundheit. Der Trend über Wochen zählt weit mehr als ein einzelner Wert, der mit Flüssigkeit, Ernährung und Tageszeit schwankt.",
+        "bloodPressureTitle": "Blutdruck",
+        "bloodPressureBody": "Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Gefäßwände ausübt, angegeben als systolisch zu diastolisch (Spitzenwert beim Herzschlag über dem Ruhewert dazwischen). Dauerhaft hohe Werte belasten Herz und Gefäße auf Dauer.",
+        "pulseTitle": "Puls",
+        "pulseBody": "Der Puls gibt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Eine Einzelmessung spiegelt den Moment wider – in Ruhe liegt er meist bei 60–100 Schlägen pro Minute und steigt natürlicherweise bei Bewegung, Stress oder Koffein.",
+        "weightTitle": "Gewicht",
+        "weightBody": "Das Körpergewicht ist eines der einfachsten Signale für die langfristige Energiebilanz und die allgemeine Gesundheit. Der Trend über Wochen zählt weit mehr als ein einzelner Wert, der mit Flüssigkeit, Ernährung und Tageszeit schwankt.",
         "bmiTitle": "Body-Mass-Index (BMI)",
         "bmiBody": "Der BMI ist das Gewicht geteilt durch die Körpergröße zum Quadrat und ordnet Sie einer groben Gewichtskategorie zu. Er ist ein Orientierungswert, keine Diagnose, und unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett.",
-        "schlafTitle": "Schlaf",
-        "schlafBody": "Die Schlafdauer ist die tatsächlich geschlafene Zeit pro Nacht, aufgeteilt in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis neun Stunden; gleichmäßige Menge und Qualität unterstützen Erholung, Stimmung und Stoffwechsel.",
-        "stimmungTitle": "Stimmung",
-        "stimmungBody": "Die Stimmungserfassung hält auf einer einfachen Skala fest, wie Sie sich fühlen. Regelmäßiges Protokollieren zeigt Muster – wie Schlaf, Aktivität oder Medikamente mit dem Befinden zusammenhängen –, die ein einzelner Tag nie offenbart.",
-        "medikamenteTitle": "Medikamenten-Therapietreue",
-        "medikamenteBody": "Die Therapietreue zeigt, wie zuverlässig Sie Ihre Medikamente wie verordnet einnehmen, hier als Anteil der erwarteten Dosen, die Sie erfasst haben. Eine gleichmäßige Einnahme entscheidet oft darüber, ob eine Therapie wie beabsichtigt wirkt.",
+        "sleepTitle": "Schlaf",
+        "sleepBody": "Die Schlafdauer ist die tatsächlich geschlafene Zeit pro Nacht, aufgeteilt in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis neun Stunden; gleichmäßige Menge und Qualität unterstützen Erholung, Stimmung und Stoffwechsel.",
+        "moodTitle": "Stimmung",
+        "moodBody": "Die Stimmungserfassung hält auf einer einfachen Skala fest, wie Sie sich fühlen. Regelmäßiges Protokollieren zeigt Muster – wie Schlaf, Aktivität oder Medikamente mit dem Befinden zusammenhängen –, die ein einzelner Tag nie offenbart.",
+        "medicationsTitle": "Medikamenten-Therapietreue",
+        "medicationsBody": "Die Therapietreue zeigt, wie zuverlässig Sie Ihre Medikamente wie verordnet einnehmen, hier als Anteil der erwarteten Dosen, die Sie erfasst haben. Eine gleichmäßige Einnahme entscheidet oft darüber, ob eine Therapie wie beabsichtigt wirkt.",
         "restingHrTitle": "Ruhepuls",
         "restingHrBody": "Der Ruhepuls ist die Herzfrequenz in völliger Ruhe, meist über Nacht gemessen. Ein niedriger Ruhepuls deutet in der Regel auf eine bessere Herz-Kreislauf-Fitness hin, ein steigender Trend kann ein frühes Zeichen für Stress oder Krankheit sein.",
         "hrvTitle": "Herzfrequenzvariabilität (HRV)",
@@ -1834,7 +1834,55 @@
         "activeEnergyTitle": "Aktive Energie",
         "activeEnergyBody": "Die aktive Energie sind die Kalorien, die Sie durch Bewegung verbrennen, zusätzlich zum Grundumsatz in Ruhe. Sie ist ein direktes Maß dafür, wie körperlich aktiv Ihr Tag war.",
         "workoutsTitle": "Workouts",
-        "workoutsBody": "Workouts sind die strukturierten Trainingseinheiten, die Ihre Geräte mit Art, Dauer und Energie aufzeichnen. Ihre Erfassung zeigt, wie sich regelmäßiges Training über Wochen summiert und wie es mit Ihren anderen Gesundheitssignalen zusammenhängt."
+        "workoutsBody": "Workouts sind die strukturierten Trainingseinheiten, die Ihre Geräte mit Art, Dauer und Energie aufzeichnen. Ihre Erfassung zeigt, wie sich regelmäßiges Training über Wochen summiert und wie es mit Ihren anderen Gesundheitssignalen zusammenhängt.",
+        "respiratoryRateTitle": "Atemfrequenz",
+        "respiratoryRateBody": "Die Atemfrequenz ist die Anzahl der Atemzüge pro Minute. In Ruhe atmen die meisten Erwachsenen etwa zwölf- bis zwanzigmal pro Minute; ein anhaltender Anstieg kann mit Krankheit, Anstrengung oder Stress einhergehen.",
+        "bodyWaterTitle": "Gesamtkörperwasser",
+        "bodyWaterBody": "Das Gesamtkörperwasser ist der Anteil deines Körpergewichts, der aus Flüssigkeit in und um die Zellen besteht. Es schwankt mit Flüssigkeitshaushalt, Ernährung und Aktivität, daher sagt der Trend über Wochen mehr aus als ein einzelner Wert.",
+        "boneMassTitle": "Knochenmasse",
+        "boneMassBody": "Die Knochenmasse ist das geschätzte Gewicht der Mineralien in deinem Skelett. Waagengestützte Schätzungen sind ungefähr, doch ein gleichbleibender oder steigender Trend unterstützt die langfristige Knochenstärke.",
+        "fatFreeMassTitle": "Fettfreie Masse",
+        "fatFreeMassBody": "Die fettfreie Masse ist alles in deinem Körper, das kein Fett ist — Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Sie zu halten oder aufzubauen, während das Gewicht sinkt, deutet meist auf eine gesündere Körperzusammensetzung hin.",
+        "fatMassTitle": "Fettmasse",
+        "fatMassBody": "Die Fettmasse ist das Gesamtgewicht des Körperfetts. Etwas Fett ist für Hormone und Energiespeicher unverzichtbar, doch zu viel — besonders am Bauch — erhöht das langfristige Gesundheitsrisiko.",
+        "muscleMassTitle": "Muskelmasse",
+        "muscleMassBody": "Die Muskelmasse ist das geschätzte Gewicht der Muskeln in deinem Körper. Mehr Muskeln unterstützen Kraft, Stoffwechsel und Beweglichkeit und müssen mit zunehmendem Alter aktiv erhalten werden.",
+        "visceralFatTitle": "Viszeralfett",
+        "visceralFatBody": "Viszeralfett ist das Fett, das tief im Bauchraum um die Organe gespeichert wird. Anders als das Unterhautfett ist ein hoher Wert eng mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verbunden, daher ist niedriger meist besser.",
+        "leanBodyMassTitle": "Magermasse",
+        "leanBodyMassBody": "Die Magermasse ist dein Gesamtgewicht abzüglich des Körperfetts — Muskeln, Knochen, Organe und Wasser zusammen. Sie neben dem Gewicht zu verfolgen zeigt, ob Veränderungen aus Muskeln oder aus Fett stammen.",
+        "flightsClimbedTitle": "Etagen gestiegen",
+        "flightsClimbedBody": "Die gestiegenen Etagen zählen die Stockwerke, die du täglich nach oben gehst, wobei eine Etage etwa drei Metern Höhe entspricht. Es ist ein einfacher Marker für Alltagsaktivität und Beinarbeit.",
+        "walkingDistanceTitle": "Geh- + Laufstrecke",
+        "walkingDistanceBody": "Die Geh- und Laufstrecke ist die Strecke, die du täglich zu Fuß zurücklegst. Sie ergänzt die Schrittzahl, indem sie zeigt, wie weit du dich bewegt hast, nicht nur wie oft du getreten bist.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Gehstabilität",
+        "walkingSteadinessBody": "Die Gehstabilität schätzt, wie stabil und ausgewogen dein Gangbild ist, eingeteilt von OK bis niedrig. Ein niedriger Wert deutet auf ein höheres Sturzrisiko hin und sollte ärztlich besprochen werden.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Herzfrequenz beim Gehen",
+        "walkingHeartRateBody": "Die Herzfrequenz beim Gehen ist dein durchschnittlicher Puls bei einem gleichmäßigen Spaziergang. Ein über die Zeit niedrigerer Wert spiegelt bei gleicher Anstrengung oft eine bessere Herz-Kreislauf-Fitness wider.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Gangasymmetrie",
+        "walkingAsymmetryBody": "Die Gangasymmetrie ist der Anteil der Zeit, in der deine Schritte zwischen linkem und rechtem Bein ungleichmäßig sind. Ein höherer Prozentsatz kann auf Schmerzen, eine Verletzung oder ein Gangproblem hindeuten, das näher betrachtet werden sollte.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Doppelunterstützungszeit",
+        "doubleSupportTimeBody": "Die Doppelunterstützungszeit ist der Anteil jedes Gehzyklus, in dem beide Füße gleichzeitig den Boden berühren. Ein höherer Prozentsatz bedeutet meist ein vorsichtigeres, weniger stabiles Gangbild.",
+        "stepLengthTitle": "Schrittlänge",
+        "stepLengthBody": "Die Schrittlänge ist der durchschnittliche Abstand von einem Fußauftritt zum nächsten. Eine über die Zeit kürzere Schrittlänge kann Müdigkeit, Vorsicht oder eine veränderte Beweglichkeit widerspiegeln.",
+        "walkingSpeedTitle": "Gehgeschwindigkeit",
+        "walkingSpeedBody": "Die Gehgeschwindigkeit ist, wie schnell du dich auf ebenem Untergrund fortbewegst. Sie ist ein gut untersuchter Marker für allgemeine Gesundheit und Beweglichkeit, und ein gleichbleibendes oder steigendes Tempo ist ein gutes Zeichen.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Pulswellengeschwindigkeit",
+        "pulseWaveVelocityBody": "Die Pulswellengeschwindigkeit misst, wie schnell die Druckwelle jedes Herzschlags durch deine Arterien läuft. Eine schnellere Welle weist auf steifere Arterien hin, was mit einem höheren Herz-Kreislauf-Risiko verbunden ist.",
+        "vascularAgeTitle": "Gefäßalter",
+        "vascularAgeBody": "Das Gefäßalter schätzt anhand der Arteriensteifigkeit, wie alt sich deine Arterien im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter verhalten. Ein Gefäßalter unter dem echten Alter deutet auf gesündere Blutgefäße hin.",
+        "environmentalAudioTitle": "Umgebungslautstärke",
+        "environmentalAudioBody": "Die Umgebungslautstärke erfasst die Lautstärke deiner Umwelt in Dezibel. Anhaltende Belastung über etwa 70 dB kann das Gehör mit der Zeit schädigen, daher sind niedrigere Tagesmittel sicherer.",
+        "headphoneAudioTitle": "Kopfhörerlautstärke",
+        "headphoneAudioBody": "Die Kopfhörerlautstärke erfasst in Dezibel, wie laut du über Ohrhörer oder Kopfhörer hörst. Die Lautstärke niedrig zu halten und Pausen einzulegen schützt dein Gehör langfristig.",
+        "audioEventsTitle": "Laute Geräuschereignisse",
+        "audioEventsBody": "Laute Geräuschereignisse markieren Momente, in denen der Lärm um dich herum ein Niveau erreicht hat, das bei ausreichender Belastung das Gehör schädigen kann. Häufige Ereignisse sind ein Hinweis, eine ruhigere Umgebung oder Gehörschutz zu suchen.",
+        "daylightTitle": "Zeit im Tageslicht",
+        "daylightBody": "Die Zeit im Tageslicht ist, wie lange du dich täglich im Freien im Licht aufhältst. Regelmäßiges Tageslicht unterstützt einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung, und Zeit im Freien ist mit der Augengesundheit verbunden.",
+        "bloodGlucoseTitle": "Blutzucker",
+        "bloodGlucoseBody": "Der Blutzucker ist die Zuckermenge in deinem Blut, die wichtigste Energiequelle des Körpers. Er steigt nach dem Essen und pendelt sich zwischen den Mahlzeiten ein; dauerhaft hohe Werte können auf Diabetes oder Prädiabetes hinweisen.",
+        "skinTemperatureTitle": "Hauttemperatur",
+        "skinTemperatureBody": "Die Hauttemperatur ist hier die kleine nächtliche Abweichung deiner Handgelenkstemperatur von deinem eigenen Ausgangswert, keine absolute Fiebermessung. Veränderungen können Schlaf, Umgebung, Krankheit oder Zyklusphase widerspiegeln."
       }
     },
     "sleep": {

messages/en.json

@@ -1809,20 +1809,20 @@
       },
       "explainer": {
         "trigger": "What is {title}?",
-        "blutdruckTitle": "Blood pressure",
-        "blutdruckBody": "Blood pressure is the force your blood exerts on the artery walls, written as systolic over diastolic (the peak during a heartbeat over the resting value between beats). Consistently high readings strain the heart and blood vessels over time.",
-        "pulsTitle": "Pulse",
-        "pulsBody": "Your pulse is how many times your heart beats per minute. A spot reading reflects what you were doing in the moment — at rest it is typically 60–100 beats per minute, and it rises naturally with movement, stress, or caffeine.",
-        "gewichtTitle": "Weight",
-        "gewichtBody": "Body weight is one of the simplest signals of long-term energy balance and overall health. The trend over weeks matters far more than any single reading, which fluctuates with hydration, food, and time of day.",
+        "bloodPressureTitle": "Blood pressure",
+        "bloodPressureBody": "Blood pressure is the force your blood exerts on the artery walls, written as systolic over diastolic (the peak during a heartbeat over the resting value between beats). Consistently high readings strain the heart and blood vessels over time.",
+        "pulseTitle": "Pulse",
+        "pulseBody": "Your pulse is how many times your heart beats per minute. A spot reading reflects what you were doing in the moment — at rest it is typically 60–100 beats per minute, and it rises naturally with movement, stress, or caffeine.",
+        "weightTitle": "Weight",
+        "weightBody": "Body weight is one of the simplest signals of long-term energy balance and overall health. The trend over weeks matters far more than any single reading, which fluctuates with hydration, food, and time of day.",
         "bmiTitle": "Body mass index (BMI)",
         "bmiBody": "BMI is your weight divided by your height squared, giving a single number that places you in a broad weight category. It is a population-level screen, not a diagnosis, and does not distinguish muscle from fat.",
-        "schlafTitle": "Sleep",
-        "schlafBody": "Sleep duration is how long you actually slept across the night, split into light, deep, and REM stages. Most adults need roughly seven to nine hours; both consistent quantity and quality support recovery, mood, and metabolism.",
-        "stimmungTitle": "Mood",
-        "stimmungBody": "Mood tracking records how you feel over time on a simple scale. Logging it regularly reveals patterns — how sleep, activity, or medication line up with how you feel — that a single day never shows.",
-        "medikamenteTitle": "Medication adherence",
-        "medikamenteBody": "Adherence is how reliably you take your medication as prescribed, shown here as the share of expected doses you actually logged. Steady intake is often what makes a treatment work as intended.",
+        "sleepTitle": "Sleep",
+        "sleepBody": "Sleep duration is how long you actually slept across the night, split into light, deep, and REM stages. Most adults need roughly seven to nine hours; both consistent quantity and quality support recovery, mood, and metabolism.",
+        "moodTitle": "Mood",
+        "moodBody": "Mood tracking records how you feel over time on a simple scale. Logging it regularly reveals patterns — how sleep, activity, or medication line up with how you feel — that a single day never shows.",
+        "medicationsTitle": "Medication adherence",
+        "medicationsBody": "Adherence is how reliably you take your medication as prescribed, shown here as the share of expected doses you actually logged. Steady intake is often what makes a treatment work as intended.",
         "restingHrTitle": "Resting heart rate",
         "restingHrBody": "Resting heart rate is your heart rate when you are completely at rest, usually measured overnight. A lower resting rate generally points to better cardiovascular fitness, and a rising trend can be an early sign of stress or illness.",
         "hrvTitle": "Heart rate variability (HRV)",
@@ -1834,7 +1834,55 @@
         "activeEnergyTitle": "Active energy",
         "activeEnergyBody": "Active energy is the calories you burn through movement, on top of the baseline your body uses at rest. It is a direct measure of how physically active your day was.",
         "workoutsTitle": "Workouts",
-        "workoutsBody": "Workouts are the structured exercise sessions your devices record, with type, duration, and energy. Tracking them shows how regular training accumulates over weeks and how it relates to your other health signals."
+        "workoutsBody": "Workouts are the structured exercise sessions your devices record, with type, duration, and energy. Tracking them shows how regular training accumulates over weeks and how it relates to your other health signals.",
+        "respiratoryRateTitle": "Respiratory rate",
+        "respiratoryRateBody": "Respiratory rate is the number of breaths you take per minute. At rest most adults breathe roughly twelve to twenty times a minute; a sustained rise can accompany illness, exertion, or stress.",
+        "bodyWaterTitle": "Total body water",
+        "bodyWaterBody": "Total body water is the share of your body weight made up of fluid, inside and around your cells. It shifts with hydration, food, and activity, so the trend over weeks tells you more than any single reading.",
+        "boneMassTitle": "Bone mass",
+        "boneMassBody": "Bone mass is the estimated weight of the mineral in your skeleton. Scale-based estimates are approximate, but a steady or rising trend supports long-term bone strength.",
+        "fatFreeMassTitle": "Fat-free mass",
+        "fatFreeMassBody": "Fat-free mass is everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs, and water. Holding or building it while losing weight usually signals healthier body composition.",
+        "fatMassTitle": "Fat mass",
+        "fatMassBody": "Fat mass is the total weight of fat in your body. Some fat is essential for hormones and energy storage, but too much — especially around the abdomen — raises long-term health risk.",
+        "muscleMassTitle": "Muscle mass",
+        "muscleMassBody": "Muscle mass is the estimated weight of the muscle in your body. More muscle supports strength, metabolism, and mobility, and it tends to need active effort to preserve as you age.",
+        "visceralFatTitle": "Visceral fat",
+        "visceralFatBody": "Visceral fat is the fat stored deep in the abdomen around your organs. Unlike fat under the skin, a high level is closely linked to heart disease and type 2 diabetes, so lower is generally better.",
+        "leanBodyMassTitle": "Lean body mass",
+        "leanBodyMassBody": "Lean body mass is your total weight minus body fat — muscle, bone, organs, and water combined. Tracking it alongside weight shows whether changes come from muscle or from fat.",
+        "flightsClimbedTitle": "Flights climbed",
+        "flightsClimbedBody": "Flights climbed counts the floors you go up each day, with one flight roughly ten feet of elevation. It is a simple marker of incidental activity and lower-body effort.",
+        "walkingDistanceTitle": "Walking + running distance",
+        "walkingDistanceBody": "Walking and running distance is the ground you cover on foot each day. It complements step count by reflecting how far you moved, not just how often you stepped.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Walking steadiness",
+        "walkingSteadinessBody": "Walking steadiness estimates how stable and balanced your gait is, classed from OK to low. A lower level points to a higher chance of a fall and is worth discussing with a clinician.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Walking heart rate",
+        "walkingHeartRateBody": "Walking heart rate is your average pulse during a steady walk. A lower walking rate over time often reflects improving cardiovascular fitness for the same effort.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Walking asymmetry",
+        "walkingAsymmetryBody": "Walking asymmetry is the share of time your steps are uneven between the left and right leg. A higher percentage can point to pain, injury, or a gait problem worth looking into.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Double support time",
+        "doubleSupportTimeBody": "Double support time is the share of each walking cycle when both feet touch the ground at once. A higher percentage usually means a more cautious, less stable gait.",
+        "stepLengthTitle": "Step length",
+        "stepLengthBody": "Step length is the average distance from one footfall to the next. A shorter step over time can reflect fatigue, caution, or a change in mobility.",
+        "walkingSpeedTitle": "Walking speed",
+        "walkingSpeedBody": "Walking speed is how fast you move on a level walk. It is a well-studied marker of overall health and mobility, and a steady or rising pace is a good sign.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Pulse wave velocity",
+        "pulseWaveVelocityBody": "Pulse wave velocity measures how fast the pressure wave from each heartbeat travels along your arteries. A faster wave indicates stiffer arteries, which is linked to higher cardiovascular risk.",
+        "vascularAgeTitle": "Vascular age",
+        "vascularAgeBody": "Vascular age estimates how old your arteries behave compared with your actual age, based on arterial stiffness. A vascular age below your real age suggests healthier blood vessels.",
+        "environmentalAudioTitle": "Environmental sound levels",
+        "environmentalAudioBody": "Environmental sound levels track the loudness of the world around you in decibels. Prolonged exposure above about 70 dB can damage hearing over time, so lower daily averages are safer.",
+        "headphoneAudioTitle": "Headphone audio levels",
+        "headphoneAudioBody": "Headphone audio levels track how loudly you listen through earbuds or headphones, in decibels. Keeping the volume down and taking breaks protects your hearing over the long run.",
+        "audioEventsTitle": "Loud sound events",
+        "audioEventsBody": "Loud sound events flag moments when noise around you reached a level that can harm hearing with enough exposure. Frequent events are a cue to seek quieter surroundings or hearing protection.",
+        "daylightTitle": "Time in daylight",
+        "daylightBody": "Time in daylight is how long you spend in outdoor light each day. Regular daylight supports a healthy sleep-wake rhythm and mood, and time outdoors is linked to eye health.",
+        "bloodGlucoseTitle": "Blood glucose",
+        "bloodGlucoseBody": "Blood glucose is the amount of sugar in your blood, the body's main energy source. It rises after eating and settles between meals; readings that stay high over time can signal diabetes or prediabetes.",
+        "skinTemperatureTitle": "Skin temperature",
+        "skinTemperatureBody": "Skin temperature here is the small nightly change in your wrist temperature from your own baseline, not an absolute fever reading. Shifts can track sleep, environment, illness, or menstrual-cycle phase."
       }
     },
     "sleep": {

messages/es.json

@@ -1809,20 +1809,20 @@
       },
       "explainer": {
         "trigger": "¿Qué es {title}?",
-        "blutdruckTitle": "Presión arterial",
-        "blutdruckBody": "La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias, expresada como sistólica sobre diastólica (el pico durante un latido sobre el valor en reposo entre latidos). Los valores altos de forma constante sobrecargan el corazón y los vasos con el tiempo.",
-        "pulsTitle": "Pulso",
-        "pulsBody": "El pulso es cuántas veces late el corazón por minuto. Una medición puntual refleja lo que hacías en ese momento: en reposo suele ser de 60 a 100 latidos por minuto y sube de forma natural con el movimiento, el estrés o la cafeína.",
-        "gewichtTitle": "Peso",
-        "gewichtBody": "El peso corporal es una de las señales más simples del balance energético a largo plazo y de la salud general. La tendencia a lo largo de las semanas importa mucho más que cualquier lectura individual, que varía con la hidratación, la comida y la hora del día.",
+        "bloodPressureTitle": "Presión arterial",
+        "bloodPressureBody": "La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias, expresada como sistólica sobre diastólica (el pico durante un latido sobre el valor en reposo entre latidos). Los valores altos de forma constante sobrecargan el corazón y los vasos con el tiempo.",
+        "pulseTitle": "Pulso",
+        "pulseBody": "El pulso es cuántas veces late el corazón por minuto. Una medición puntual refleja lo que hacías en ese momento: en reposo suele ser de 60 a 100 latidos por minuto y sube de forma natural con el movimiento, el estrés o la cafeína.",
+        "weightTitle": "Peso",
+        "weightBody": "El peso corporal es una de las señales más simples del balance energético a largo plazo y de la salud general. La tendencia a lo largo de las semanas importa mucho más que cualquier lectura individual, que varía con la hidratación, la comida y la hora del día.",
         "bmiTitle": "Índice de masa corporal (IMC)",
         "bmiBody": "El IMC es tu peso dividido por tu altura al cuadrado, un único número que te sitúa en una categoría amplia de peso. Es un cribado poblacional, no un diagnóstico, y no distingue el músculo de la grasa.",
-        "schlafTitle": "Sueño",
-        "schlafBody": "La duración del sueño es cuánto dormiste realmente durante la noche, dividido en fases ligera, profunda y REM. La mayoría de los adultos necesita entre siete y nueve horas; tanto la cantidad como la calidad constantes favorecen la recuperación, el ánimo y el metabolismo.",
-        "stimmungTitle": "Estado de ánimo",
-        "stimmungBody": "El registro del estado de ánimo anota cómo te sientes con el tiempo en una escala sencilla. Anotarlo con regularidad revela patrones —cómo el sueño, la actividad o la medicación se relacionan con cómo te sientes— que un solo día nunca muestra.",
-        "medikamenteTitle": "Adherencia a la medicación",
-        "medikamenteBody": "La adherencia es la fiabilidad con la que tomas tu medicación según lo prescrito, aquí como la proporción de dosis previstas que registraste. Una toma constante suele ser lo que hace que un tratamiento funcione como se pretende.",
+        "sleepTitle": "Sueño",
+        "sleepBody": "La duración del sueño es cuánto dormiste realmente durante la noche, dividido en fases ligera, profunda y REM. La mayoría de los adultos necesita entre siete y nueve horas; tanto la cantidad como la calidad constantes favorecen la recuperación, el ánimo y el metabolismo.",
+        "moodTitle": "Estado de ánimo",
+        "moodBody": "El registro del estado de ánimo anota cómo te sientes con el tiempo en una escala sencilla. Anotarlo con regularidad revela patrones —cómo el sueño, la actividad o la medicación se relacionan con cómo te sientes— que un solo día nunca muestra.",
+        "medicationsTitle": "Adherencia a la medicación",
+        "medicationsBody": "La adherencia es la fiabilidad con la que tomas tu medicación según lo prescrito, aquí como la proporción de dosis previstas que registraste. Una toma constante suele ser lo que hace que un tratamiento funcione como se pretende.",
         "restingHrTitle": "Frecuencia cardíaca en reposo",
         "restingHrBody": "La frecuencia cardíaca en reposo es tu ritmo cardíaco cuando estás completamente en reposo, normalmente medido durante la noche. Una frecuencia más baja suele indicar mejor forma cardiovascular, y una tendencia al alza puede ser una señal temprana de estrés o enfermedad.",
         "hrvTitle": "Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)",
@@ -1834,7 +1834,55 @@
         "activeEnergyTitle": "Energía activa",
         "activeEnergyBody": "La energía activa son las calorías que quemas con el movimiento, además del consumo basal en reposo. Es una medida directa de lo físicamente activo que fue tu día.",
         "workoutsTitle": "Entrenamientos",
-        "workoutsBody": "Los entrenamientos son las sesiones de ejercicio estructurado que registran tus dispositivos, con tipo, duración y energía. Registrarlos muestra cómo el entrenamiento regular se acumula a lo largo de las semanas y cómo se relaciona con tus otras señales de salud."
+        "workoutsBody": "Los entrenamientos son las sesiones de ejercicio estructurado que registran tus dispositivos, con tipo, duración y energía. Registrarlos muestra cómo el entrenamiento regular se acumula a lo largo de las semanas y cómo se relaciona con tus otras señales de salud.",
+        "respiratoryRateTitle": "Frecuencia respiratoria",
+        "respiratoryRateBody": "La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que haces por minuto. En reposo, la mayoría de los adultos respiran entre doce y veinte veces por minuto; un aumento sostenido puede acompañar a una enfermedad, el esfuerzo o el estrés.",
+        "bodyWaterTitle": "Agua corporal total",
+        "bodyWaterBody": "El agua corporal total es la parte de tu peso compuesta por líquido, dentro y alrededor de las células. Varía con la hidratación, la comida y la actividad, así que la tendencia a lo largo de semanas dice más que una sola medición.",
+        "boneMassTitle": "Masa ósea",
+        "boneMassBody": "La masa ósea es el peso estimado del mineral de tu esqueleto. Las estimaciones de la báscula son aproximadas, pero una tendencia estable o al alza favorece la fortaleza ósea a largo plazo.",
+        "fatFreeMassTitle": "Masa libre de grasa",
+        "fatFreeMassBody": "La masa libre de grasa es todo lo que en tu cuerpo no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Mantenerla o aumentarla mientras pierdes peso suele indicar una composición corporal más sana.",
+        "fatMassTitle": "Masa grasa",
+        "fatMassBody": "La masa grasa es el peso total de la grasa de tu cuerpo. Algo de grasa es esencial para las hormonas y la reserva de energía, pero un exceso —sobre todo en el abdomen— eleva el riesgo para la salud a largo plazo.",
+        "muscleMassTitle": "Masa muscular",
+        "muscleMassBody": "La masa muscular es el peso estimado del músculo de tu cuerpo. Más músculo favorece la fuerza, el metabolismo y la movilidad, y suele requerir esfuerzo activo para conservarse con la edad.",
+        "visceralFatTitle": "Grasa visceral",
+        "visceralFatBody": "La grasa visceral es la grasa almacenada en lo profundo del abdomen, alrededor de los órganos. A diferencia de la grasa bajo la piel, un nivel alto se asocia estrechamente con enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, por lo que cuanto más baja, mejor.",
+        "leanBodyMassTitle": "Masa magra corporal",
+        "leanBodyMassBody": "La masa magra corporal es tu peso total menos la grasa: músculo, hueso, órganos y agua en conjunto. Seguirla junto al peso muestra si los cambios vienen del músculo o de la grasa.",
+        "flightsClimbedTitle": "Pisos subidos",
+        "flightsClimbedBody": "Los pisos subidos cuentan las plantas que subes cada día, con un piso equivalente a unos tres metros de altura. Es un indicador sencillo de la actividad cotidiana y el esfuerzo del tren inferior.",
+        "walkingDistanceTitle": "Distancia a pie y corriendo",
+        "walkingDistanceBody": "La distancia a pie y corriendo es el terreno que recorres caminando cada día. Complementa el recuento de pasos al reflejar cuánto te moviste, no solo con qué frecuencia diste pasos.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Estabilidad al caminar",
+        "walkingSteadinessBody": "La estabilidad al caminar estima cuán estable y equilibrada es tu marcha, clasificada de correcta a baja. Un nivel bajo indica mayor probabilidad de caída y conviene comentarlo con un profesional.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Frecuencia cardíaca al caminar",
+        "walkingHeartRateBody": "La frecuencia cardíaca al caminar es tu pulso medio durante una caminata constante. Un valor más bajo con el tiempo suele reflejar una mejor forma cardiovascular para el mismo esfuerzo.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Asimetría al caminar",
+        "walkingAsymmetryBody": "La asimetría al caminar es la proporción de tiempo en que tus pasos son desiguales entre la pierna izquierda y la derecha. Un porcentaje más alto puede indicar dolor, lesión o un problema de marcha que conviene revisar.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Tiempo de doble apoyo",
+        "doubleSupportTimeBody": "El tiempo de doble apoyo es la proporción de cada ciclo de marcha en que ambos pies tocan el suelo a la vez. Un porcentaje más alto suele indicar una marcha más cautelosa y menos estable.",
+        "stepLengthTitle": "Longitud de zancada",
+        "stepLengthBody": "La longitud de zancada es la distancia media de una pisada a la siguiente. Una zancada más corta con el tiempo puede reflejar fatiga, cautela o un cambio en la movilidad.",
+        "walkingSpeedTitle": "Velocidad al caminar",
+        "walkingSpeedBody": "La velocidad al caminar es lo rápido que te mueves en terreno llano. Es un marcador bien estudiado de la salud general y la movilidad, y un ritmo estable o al alza es buena señal.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Velocidad de la onda de pulso",
+        "pulseWaveVelocityBody": "La velocidad de la onda de pulso mide la rapidez con que la onda de presión de cada latido viaja por tus arterias. Una onda más rápida indica arterias más rígidas, lo que se asocia a mayor riesgo cardiovascular.",
+        "vascularAgeTitle": "Edad vascular",
+        "vascularAgeBody": "La edad vascular estima qué edad aparentan tus arterias en comparación con tu edad real, según la rigidez arterial. Una edad vascular por debajo de la real sugiere vasos sanguíneos más sanos.",
+        "environmentalAudioTitle": "Niveles de sonido ambiental",
+        "environmentalAudioBody": "Los niveles de sonido ambiental registran el volumen del entorno en decibelios. La exposición prolongada por encima de unos 70 dB puede dañar la audición con el tiempo, así que los promedios diarios más bajos son más seguros.",
+        "headphoneAudioTitle": "Niveles de audio con auriculares",
+        "headphoneAudioBody": "Los niveles de audio con auriculares registran en decibelios el volumen al que escuchas con auriculares. Bajar el volumen y hacer pausas protege tu audición a largo plazo.",
+        "audioEventsTitle": "Eventos de sonido fuerte",
+        "audioEventsBody": "Los eventos de sonido fuerte señalan momentos en que el ruido a tu alrededor alcanzó un nivel que puede dañar la audición con suficiente exposición. Los eventos frecuentes son una señal para buscar un entorno más silencioso o protección auditiva.",
+        "daylightTitle": "Tiempo a la luz del día",
+        "daylightBody": "El tiempo a la luz del día es cuánto pasas bajo luz exterior cada día. La luz diurna regular favorece un ritmo sueño-vigilia y un estado de ánimo saludables, y el tiempo al aire libre se asocia con la salud ocular.",
+        "bloodGlucoseTitle": "Glucosa en sangre",
+        "bloodGlucoseBody": "La glucosa en sangre es la cantidad de azúcar en tu sangre, la principal fuente de energía del cuerpo. Sube tras comer y se estabiliza entre comidas; valores que se mantienen altos con el tiempo pueden indicar diabetes o prediabetes.",
+        "skinTemperatureTitle": "Temperatura de la piel",
+        "skinTemperatureBody": "La temperatura de la piel aquí es el pequeño cambio nocturno de la temperatura de tu muñeca respecto a tu propio valor de referencia, no una medición absoluta de fiebre. Las variaciones pueden seguir el sueño, el entorno, una enfermedad o la fase del ciclo menstrual."
       }
     },
     "sleep": {

messages/fr.json

@@ -1809,20 +1809,20 @@
       },
       "explainer": {
         "trigger": "Qu'est-ce que {title} ?",
-        "blutdruckTitle": "Tension artérielle",
-        "blutdruckBody": "La tension artérielle est la force exercée par le sang sur les parois des artères, exprimée en systolique sur diastolique (le pic lors d'un battement sur la valeur de repos entre les battements). Des valeurs durablement élevées sollicitent le cœur et les vaisseaux à la longue.",
-        "pulsTitle": "Pouls",
-        "pulsBody": "Le pouls correspond au nombre de battements du cœur par minute. Une mesure ponctuelle reflète ce que vous faisiez à l'instant : au repos, il est généralement de 60 à 100 battements par minute et augmente naturellement avec le mouvement, le stress ou la caféine.",
-        "gewichtTitle": "Poids",
-        "gewichtBody": "Le poids corporel est l'un des signaux les plus simples de l'équilibre énergétique à long terme et de la santé globale. La tendance sur plusieurs semaines compte bien plus qu'une mesure isolée, qui varie avec l'hydratation, l'alimentation et l'heure de la journée.",
+        "bloodPressureTitle": "Tension artérielle",
+        "bloodPressureBody": "La tension artérielle est la force exercée par le sang sur les parois des artères, exprimée en systolique sur diastolique (le pic lors d'un battement sur la valeur de repos entre les battements). Des valeurs durablement élevées sollicitent le cœur et les vaisseaux à la longue.",
+        "pulseTitle": "Pouls",
+        "pulseBody": "Le pouls correspond au nombre de battements du cœur par minute. Une mesure ponctuelle reflète ce que vous faisiez à l'instant : au repos, il est généralement de 60 à 100 battements par minute et augmente naturellement avec le mouvement, le stress ou la caféine.",
+        "weightTitle": "Poids",
+        "weightBody": "Le poids corporel est l'un des signaux les plus simples de l'équilibre énergétique à long terme et de la santé globale. La tendance sur plusieurs semaines compte bien plus qu'une mesure isolée, qui varie avec l'hydratation, l'alimentation et l'heure de la journée.",
         "bmiTitle": "Indice de masse corporelle (IMC)",
         "bmiBody": "L'IMC correspond à votre poids divisé par votre taille au carré, un seul chiffre qui vous situe dans une large catégorie de poids. C'est un dépistage de population, pas un diagnostic, et il ne distingue pas le muscle de la graisse.",
-        "schlafTitle": "Sommeil",
-        "schlafBody": "La durée du sommeil est le temps réellement dormi au cours de la nuit, réparti entre sommeil léger, profond et paradoxal. La plupart des adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures ; une quantité et une qualité régulières soutiennent la récupération, l'humeur et le métabolisme.",
-        "stimmungTitle": "Humeur",
-        "stimmungBody": "Le suivi de l'humeur consigne ce que vous ressentez au fil du temps sur une échelle simple. Le noter régulièrement révèle des tendances — comment le sommeil, l'activité ou les médicaments s'alignent sur votre ressenti — qu'une seule journée ne montre jamais.",
-        "medikamenteTitle": "Observance du traitement",
-        "medikamenteBody": "L'observance mesure la fiabilité avec laquelle vous prenez votre traitement comme prescrit, ici sous forme de la part des doses attendues que vous avez enregistrées. Une prise régulière est souvent ce qui permet à un traitement d'agir comme prévu.",
+        "sleepTitle": "Sommeil",
+        "sleepBody": "La durée du sommeil est le temps réellement dormi au cours de la nuit, réparti entre sommeil léger, profond et paradoxal. La plupart des adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures ; une quantité et une qualité régulières soutiennent la récupération, l'humeur et le métabolisme.",
+        "moodTitle": "Humeur",
+        "moodBody": "Le suivi de l'humeur consigne ce que vous ressentez au fil du temps sur une échelle simple. Le noter régulièrement révèle des tendances — comment le sommeil, l'activité ou les médicaments s'alignent sur votre ressenti — qu'une seule journée ne montre jamais.",
+        "medicationsTitle": "Observance du traitement",
+        "medicationsBody": "L'observance mesure la fiabilité avec laquelle vous prenez votre traitement comme prescrit, ici sous forme de la part des doses attendues que vous avez enregistrées. Une prise régulière est souvent ce qui permet à un traitement d'agir comme prévu.",
         "restingHrTitle": "Fréquence cardiaque au repos",
         "restingHrBody": "La fréquence cardiaque au repos est votre rythme cardiaque lorsque vous êtes totalement au repos, généralement mesuré la nuit. Une fréquence plus basse indique souvent une meilleure forme cardiovasculaire, et une tendance à la hausse peut être un signe précoce de stress ou de maladie.",
         "hrvTitle": "Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)",
@@ -1834,7 +1834,55 @@
         "activeEnergyTitle": "Énergie active",
         "activeEnergyBody": "L'énergie active correspond aux calories que vous brûlez par le mouvement, en plus de la dépense de base au repos. C'est une mesure directe du niveau d'activité physique de votre journée.",
         "workoutsTitle": "Entraînements",
-        "workoutsBody": "Les entraînements sont les séances d'exercice structurées que vos appareils enregistrent, avec le type, la durée et l'énergie. Les suivre montre comment un entraînement régulier s'accumule au fil des semaines et comment il se relie à vos autres signaux de santé."
+        "workoutsBody": "Les entraînements sont les séances d'exercice structurées que vos appareils enregistrent, avec le type, la durée et l'énergie. Les suivre montre comment un entraînement régulier s'accumule au fil des semaines et comment il se relie à vos autres signaux de santé.",
+        "respiratoryRateTitle": "Fréquence respiratoire",
+        "respiratoryRateBody": "La fréquence respiratoire est le nombre de respirations que vous prenez par minute. Au repos, la plupart des adultes respirent environ douze à vingt fois par minute ; une hausse durable peut accompagner une maladie, un effort ou du stress.",
+        "bodyWaterTitle": "Eau corporelle totale",
+        "bodyWaterBody": "L'eau corporelle totale est la part de votre poids constituée de liquide, à l'intérieur et autour des cellules. Elle varie avec l'hydratation, l'alimentation et l'activité, si bien que la tendance sur plusieurs semaines en dit plus qu'une seule mesure.",
+        "boneMassTitle": "Masse osseuse",
+        "boneMassBody": "La masse osseuse est le poids estimé des minéraux de votre squelette. Les estimations sur balance sont approximatives, mais une tendance stable ou en hausse soutient la solidité osseuse à long terme.",
+        "fatFreeMassTitle": "Masse non grasse",
+        "fatFreeMassBody": "La masse non grasse est tout ce qui, dans votre corps, n'est pas de la graisse : muscle, os, organes et eau. La maintenir ou la développer tout en perdant du poids signale en général une composition corporelle plus saine.",
+        "fatMassTitle": "Masse grasse",
+        "fatMassBody": "La masse grasse est le poids total de la graisse de votre corps. Une part de graisse est indispensable aux hormones et au stockage d'énergie, mais un excès — surtout au niveau de l'abdomen — augmente le risque pour la santé à long terme.",
+        "muscleMassTitle": "Masse musculaire",
+        "muscleMassBody": "La masse musculaire est le poids estimé des muscles de votre corps. Plus de muscle soutient la force, le métabolisme et la mobilité, et demande généralement un effort actif pour être préservé avec l'âge.",
+        "visceralFatTitle": "Graisse viscérale",
+        "visceralFatBody": "La graisse viscérale est la graisse stockée au plus profond de l'abdomen, autour des organes. Contrairement à la graisse sous la peau, un niveau élevé est étroitement lié aux maladies cardiaques et au diabète de type 2 : plus elle est basse, mieux c'est.",
+        "leanBodyMassTitle": "Masse maigre",
+        "leanBodyMassBody": "La masse maigre est votre poids total moins la graisse corporelle : muscle, os, organes et eau réunis. La suivre en parallèle du poids montre si les variations viennent du muscle ou de la graisse.",
+        "flightsClimbedTitle": "Étages montés",
+        "flightsClimbedBody": "Les étages montés comptent les niveaux que vous gravissez chaque jour, un étage correspondant à environ trois mètres de dénivelé. C'est un indicateur simple de l'activité du quotidien et de l'effort des jambes.",
+        "walkingDistanceTitle": "Distance à pied et en course",
+        "walkingDistanceBody": "La distance à pied et en course est le trajet que vous parcourez à pied chaque jour. Elle complète le nombre de pas en reflétant la distance parcourue, pas seulement la fréquence des pas.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Stabilité de la marche",
+        "walkingSteadinessBody": "La stabilité de la marche estime à quel point votre démarche est stable et équilibrée, classée d'acceptable à faible. Un niveau bas indique un risque de chute plus élevé et mérite d'être évoqué avec un professionnel de santé.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Fréquence cardiaque à la marche",
+        "walkingHeartRateBody": "La fréquence cardiaque à la marche est votre pouls moyen lors d'une marche régulière. Une valeur plus basse au fil du temps reflète souvent une meilleure forme cardiovasculaire pour le même effort.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Asymétrie de la marche",
+        "walkingAsymmetryBody": "L'asymétrie de la marche est la part du temps où vos pas sont inégaux entre la jambe gauche et la droite. Un pourcentage plus élevé peut signaler une douleur, une blessure ou un trouble de la marche à examiner.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Temps de double appui",
+        "doubleSupportTimeBody": "Le temps de double appui est la part de chaque cycle de marche où les deux pieds touchent le sol en même temps. Un pourcentage plus élevé traduit en général une démarche plus prudente et moins stable.",
+        "stepLengthTitle": "Longueur de pas",
+        "stepLengthBody": "La longueur de pas est la distance moyenne d'une foulée à la suivante. Un pas plus court au fil du temps peut traduire de la fatigue, de la prudence ou un changement de mobilité.",
+        "walkingSpeedTitle": "Vitesse de marche",
+        "walkingSpeedBody": "La vitesse de marche est la rapidité de votre déplacement sur terrain plat. C'est un marqueur bien étudié de la santé générale et de la mobilité, et une allure stable ou en hausse est bon signe.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Vitesse de l'onde de pouls",
+        "pulseWaveVelocityBody": "La vitesse de l'onde de pouls mesure la rapidité avec laquelle l'onde de pression de chaque battement parcourt vos artères. Une onde plus rapide indique des artères plus rigides, liées à un risque cardiovasculaire accru.",
+        "vascularAgeTitle": "Âge vasculaire",
+        "vascularAgeBody": "L'âge vasculaire estime, d'après la rigidité artérielle, l'âge apparent de vos artères par rapport à votre âge réel. Un âge vasculaire inférieur à votre âge réel suggère des vaisseaux sanguins en meilleure santé.",
+        "environmentalAudioTitle": "Niveaux sonores ambiants",
+        "environmentalAudioBody": "Les niveaux sonores ambiants suivent le volume de votre environnement en décibels. Une exposition prolongée au-delà d'environ 70 dB peut endommager l'audition avec le temps : des moyennes journalières plus basses sont plus sûres.",
+        "headphoneAudioTitle": "Niveaux audio au casque",
+        "headphoneAudioBody": "Les niveaux audio au casque suivent, en décibels, le volume auquel vous écoutez avec des écouteurs ou un casque. Baisser le volume et faire des pauses protège votre audition sur le long terme.",
+        "audioEventsTitle": "Événements sonores forts",
+        "audioEventsBody": "Les événements sonores forts signalent les moments où le bruit autour de vous a atteint un niveau pouvant nuire à l'audition en cas d'exposition suffisante. Des événements fréquents invitent à rechercher un environnement plus calme ou une protection auditive.",
+        "daylightTitle": "Temps à la lumière du jour",
+        "daylightBody": "Le temps à la lumière du jour correspond à la durée passée en lumière extérieure chaque jour. Une lumière naturelle régulière soutient un rythme veille-sommeil et une humeur sains, et le temps passé dehors est lié à la santé oculaire.",
+        "bloodGlucoseTitle": "Glycémie",
+        "bloodGlucoseBody": "La glycémie est la quantité de sucre dans votre sang, principale source d'énergie de l'organisme. Elle augmente après les repas et se stabilise entre eux ; des valeurs durablement élevées peuvent signaler un diabète ou un prédiabète.",
+        "skinTemperatureTitle": "Température cutanée",
+        "skinTemperatureBody": "La température cutanée correspond ici à la petite variation nocturne de la température de votre poignet par rapport à votre propre référence, et non à une mesure absolue de fièvre. Les variations peuvent suivre le sommeil, l'environnement, une maladie ou la phase du cycle menstruel."
       }
     },
     "sleep": {

messages/it.json

@@ -1809,20 +1809,20 @@
       },
       "explainer": {
         "trigger": "Che cos'è {title}?",
-        "blutdruckTitle": "Pressione arteriosa",
-        "blutdruckBody": "La pressione arteriosa è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie, indicata come sistolica su diastolica (il picco durante un battito sul valore a riposo tra i battiti). Valori costantemente alti affaticano il cuore e i vasi nel tempo.",
-        "pulsTitle": "Polso",
-        "pulsBody": "Il polso indica quante volte il cuore batte al minuto. Una misurazione singola riflette ciò che stavi facendo in quel momento: a riposo è di solito tra 60 e 100 battiti al minuto e aumenta naturalmente con il movimento, lo stress o la caffeina.",
-        "gewichtTitle": "Peso",
-        "gewichtBody": "Il peso corporeo è uno dei segnali più semplici dell'equilibrio energetico a lungo termine e della salute generale. L'andamento nelle settimane conta molto più di una singola misurazione, che varia con l'idratazione, il cibo e l'ora del giorno.",
+        "bloodPressureTitle": "Pressione arteriosa",
+        "bloodPressureBody": "La pressione arteriosa è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie, indicata come sistolica su diastolica (il picco durante un battito sul valore a riposo tra i battiti). Valori costantemente alti affaticano il cuore e i vasi nel tempo.",
+        "pulseTitle": "Polso",
+        "pulseBody": "Il polso indica quante volte il cuore batte al minuto. Una misurazione singola riflette ciò che stavi facendo in quel momento: a riposo è di solito tra 60 e 100 battiti al minuto e aumenta naturalmente con il movimento, lo stress o la caffeina.",
+        "weightTitle": "Peso",
+        "weightBody": "Il peso corporeo è uno dei segnali più semplici dell'equilibrio energetico a lungo termine e della salute generale. L'andamento nelle settimane conta molto più di una singola misurazione, che varia con l'idratazione, il cibo e l'ora del giorno.",
         "bmiTitle": "Indice di massa corporea (IMC)",
         "bmiBody": "L'IMC è il peso diviso per l'altezza al quadrato, un singolo numero che ti colloca in un'ampia categoria di peso. È uno screening di popolazione, non una diagnosi, e non distingue il muscolo dal grasso.",
-        "schlafTitle": "Sonno",
-        "schlafBody": "La durata del sonno è quanto hai effettivamente dormito nella notte, suddivisa in fasi leggera, profonda e REM. La maggior parte degli adulti necessita di circa sette-nove ore; quantità e qualità costanti favoriscono recupero, umore e metabolismo.",
-        "stimmungTitle": "Umore",
-        "stimmungBody": "Il monitoraggio dell'umore registra come ti senti nel tempo su una scala semplice. Annotarlo con regolarità rivela schemi — come sonno, attività o farmaci si allineano a come ti senti — che un singolo giorno non mostra mai.",
-        "medikamenteTitle": "Aderenza alla terapia",
-        "medikamenteBody": "L'aderenza misura quanto regolarmente assumi i farmaci come prescritto, qui come quota delle dosi previste che hai registrato. Un'assunzione costante è spesso ciò che fa funzionare una terapia come previsto.",
+        "sleepTitle": "Sonno",
+        "sleepBody": "La durata del sonno è quanto hai effettivamente dormito nella notte, suddivisa in fasi leggera, profonda e REM. La maggior parte degli adulti necessita di circa sette-nove ore; quantità e qualità costanti favoriscono recupero, umore e metabolismo.",
+        "moodTitle": "Umore",
+        "moodBody": "Il monitoraggio dell'umore registra come ti senti nel tempo su una scala semplice. Annotarlo con regolarità rivela schemi — come sonno, attività o farmaci si allineano a come ti senti — che un singolo giorno non mostra mai.",
+        "medicationsTitle": "Aderenza alla terapia",
+        "medicationsBody": "L'aderenza misura quanto regolarmente assumi i farmaci come prescritto, qui come quota delle dosi previste che hai registrato. Un'assunzione costante è spesso ciò che fa funzionare una terapia come previsto.",
         "restingHrTitle": "Frequenza cardiaca a riposo",
         "restingHrBody": "La frequenza cardiaca a riposo è il battito quando sei completamente a riposo, di solito misurato durante la notte. Una frequenza più bassa indica in genere una migliore forma cardiovascolare, mentre un andamento in aumento può essere un segnale precoce di stress o malattia.",
         "hrvTitle": "Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)",
@@ -1834,7 +1834,55 @@
         "activeEnergyTitle": "Energia attiva",
         "activeEnergyBody": "L'energia attiva sono le calorie che bruci con il movimento, oltre al consumo di base a riposo. È una misura diretta di quanto è stata fisicamente attiva la tua giornata.",
         "workoutsTitle": "Allenamenti",
-        "workoutsBody": "Gli allenamenti sono le sessioni di esercizio strutturato che i tuoi dispositivi registrano, con tipo, durata ed energia. Tracciarli mostra come l'allenamento regolare si accumula nel corso delle settimane e come si collega agli altri segnali di salute."
+        "workoutsBody": "Gli allenamenti sono le sessioni di esercizio strutturato che i tuoi dispositivi registrano, con tipo, durata ed energia. Tracciarli mostra come l'allenamento regolare si accumula nel corso delle settimane e come si collega agli altri segnali di salute.",
+        "respiratoryRateTitle": "Frequenza respiratoria",
+        "respiratoryRateBody": "La frequenza respiratoria è il numero di respiri che fai al minuto. A riposo la maggior parte degli adulti respira circa dodici-venti volte al minuto; un aumento prolungato può accompagnare malattia, sforzo o stress.",
+        "bodyWaterTitle": "Acqua corporea totale",
+        "bodyWaterBody": "L'acqua corporea totale è la quota del tuo peso costituita da liquido, dentro e intorno alle cellule. Varia con l'idratazione, l'alimentazione e l'attività, quindi l'andamento nelle settimane dice più di una singola misura.",
+        "boneMassTitle": "Massa ossea",
+        "boneMassBody": "La massa ossea è il peso stimato dei minerali del tuo scheletro. Le stime da bilancia sono approssimative, ma un andamento stabile o in aumento sostiene la robustezza ossea a lungo termine.",
+        "fatFreeMassTitle": "Massa magra",
+        "fatFreeMassBody": "La massa magra è tutto ciò che nel corpo non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. Mantenerla o aumentarla mentre si perde peso indica di solito una composizione corporea più sana.",
+        "fatMassTitle": "Massa grassa",
+        "fatMassBody": "La massa grassa è il peso totale del grasso nel corpo. Un po' di grasso è essenziale per gli ormoni e le riserve di energia, ma un eccesso — soprattutto sull'addome — aumenta il rischio per la salute a lungo termine.",
+        "muscleMassTitle": "Massa muscolare",
+        "muscleMassBody": "La massa muscolare è il peso stimato dei muscoli del corpo. Più muscolo sostiene forza, metabolismo e mobilità, e di solito richiede impegno attivo per essere mantenuto con l'età.",
+        "visceralFatTitle": "Grasso viscerale",
+        "visceralFatBody": "Il grasso viscerale è il grasso depositato in profondità nell'addome, intorno agli organi. A differenza del grasso sottocutaneo, un livello elevato è strettamente legato a malattie cardiache e diabete di tipo 2, quindi più basso è in genere meglio.",
+        "leanBodyMassTitle": "Massa magra corporea",
+        "leanBodyMassBody": "La massa magra corporea è il peso totale meno il grasso: muscoli, ossa, organi e acqua insieme. Seguirla accanto al peso mostra se i cambiamenti derivano dal muscolo o dal grasso.",
+        "flightsClimbedTitle": "Piani saliti",
+        "flightsClimbedBody": "I piani saliti contano i livelli che sali ogni giorno, dove un piano corrisponde a circa tre metri di dislivello. È un indicatore semplice dell'attività quotidiana e dello sforzo degli arti inferiori.",
+        "walkingDistanceTitle": "Distanza a piedi e di corsa",
+        "walkingDistanceBody": "La distanza a piedi e di corsa è il percorso che copri a piedi ogni giorno. Integra il conteggio dei passi mostrando quanto ti sei mosso, non solo quanto spesso hai mosso il passo.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Stabilità del cammino",
+        "walkingSteadinessBody": "La stabilità del cammino stima quanto è stabile ed equilibrata la tua andatura, classificata da buona a bassa. Un livello basso indica una maggiore probabilità di caduta ed è opportuno parlarne con un medico.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Frequenza cardiaca in camminata",
+        "walkingHeartRateBody": "La frequenza cardiaca in camminata è il battito medio durante una camminata costante. Un valore più basso nel tempo riflette spesso una migliore forma cardiovascolare a parità di sforzo.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Asimmetria del cammino",
+        "walkingAsymmetryBody": "L'asimmetria del cammino è la quota di tempo in cui i tuoi passi sono diseguali tra gamba sinistra e destra. Una percentuale più alta può indicare dolore, un infortunio o un problema di andatura da approfondire.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Tempo di doppio appoggio",
+        "doubleSupportTimeBody": "Il tempo di doppio appoggio è la quota di ogni ciclo del passo in cui entrambi i piedi toccano terra contemporaneamente. Una percentuale più alta indica di solito un'andatura più prudente e meno stabile.",
+        "stepLengthTitle": "Lunghezza del passo",
+        "stepLengthBody": "La lunghezza del passo è la distanza media da un appoggio del piede al successivo. Un passo più corto nel tempo può riflettere stanchezza, prudenza o un cambiamento nella mobilità.",
+        "walkingSpeedTitle": "Velocità del cammino",
+        "walkingSpeedBody": "La velocità del cammino è quanto rapidamente ti muovi in piano. È un marcatore ben studiato della salute generale e della mobilità, e un ritmo stabile o in aumento è un buon segno.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Velocità dell'onda di polso",
+        "pulseWaveVelocityBody": "La velocità dell'onda di polso misura la rapidità con cui l'onda di pressione di ogni battito percorre le arterie. Un'onda più veloce indica arterie più rigide, associate a un rischio cardiovascolare più alto.",
+        "vascularAgeTitle": "Età vascolare",
+        "vascularAgeBody": "L'età vascolare stima quanto si comportano vecchie le tue arterie rispetto alla tua età reale, in base alla rigidità arteriosa. Un'età vascolare inferiore a quella reale suggerisce vasi sanguigni più sani.",
+        "environmentalAudioTitle": "Livelli sonori ambientali",
+        "environmentalAudioBody": "I livelli sonori ambientali rilevano il volume dell'ambiente intorno a te in decibel. Un'esposizione prolungata sopra i 70 dB circa può danneggiare l'udito nel tempo, quindi medie giornaliere più basse sono più sicure.",
+        "headphoneAudioTitle": "Livelli audio in cuffia",
+        "headphoneAudioBody": "I livelli audio in cuffia rilevano in decibel quanto forte ascolti con auricolari o cuffie. Tenere basso il volume e fare pause protegge l'udito nel lungo periodo.",
+        "audioEventsTitle": "Eventi sonori intensi",
+        "audioEventsBody": "Gli eventi sonori intensi segnalano i momenti in cui il rumore intorno a te ha raggiunto un livello che può danneggiare l'udito con esposizione sufficiente. Eventi frequenti sono un invito a cercare un ambiente più silenzioso o protezioni acustiche.",
+        "daylightTitle": "Tempo alla luce del giorno",
+        "daylightBody": "Il tempo alla luce del giorno è quanto trascorri sotto la luce esterna ogni giorno. La luce diurna regolare sostiene un sano ritmo sonno-veglia e l'umore, e il tempo all'aperto è collegato alla salute degli occhi.",
+        "bloodGlucoseTitle": "Glicemia",
+        "bloodGlucoseBody": "La glicemia è la quantità di zucchero nel sangue, la principale fonte di energia del corpo. Sale dopo i pasti e si stabilizza tra un pasto e l'altro; valori che restano alti nel tempo possono indicare diabete o prediabete.",
+        "skinTemperatureTitle": "Temperatura cutanea",
+        "skinTemperatureBody": "La temperatura cutanea qui è la piccola variazione notturna della temperatura del polso rispetto al tuo valore di riferimento, non una misura assoluta della febbre. Le variazioni possono seguire sonno, ambiente, malattia o fase del ciclo mestruale."
       }
     },
     "sleep": {

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         "trigger": "Czym jest {title}?",
-        "blutdruckTitle": "Ciśnienie krwi",
-        "blutdruckBody": "Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic, zapisywana jako skurczowe do rozkurczowego (szczyt podczas uderzenia serca do wartości spoczynkowej między uderzeniami). Stale wysokie wartości z czasem obciążają serce i naczynia.",
-        "pulsTitle": "Tętno",
-        "pulsBody": "Tętno to liczba uderzeń serca na minutę. Pojedynczy pomiar odzwierciedla to, co robiłeś w danej chwili — w spoczynku wynosi zwykle 60–100 uderzeń na minutę i naturalnie rośnie przy ruchu, stresie lub kofeinie.",
-        "gewichtTitle": "Waga",
-        "gewichtBody": "Masa ciała to jeden z najprostszych sygnałów długoterminowego bilansu energetycznego i ogólnego zdrowia. Trend na przestrzeni tygodni liczy się znacznie bardziej niż pojedynczy odczyt, który zmienia się wraz z nawodnieniem, jedzeniem i porą dnia.",
+        "bloodPressureTitle": "Ciśnienie krwi",
+        "bloodPressureBody": "Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic, zapisywana jako skurczowe do rozkurczowego (szczyt podczas uderzenia serca do wartości spoczynkowej między uderzeniami). Stale wysokie wartości z czasem obciążają serce i naczynia.",
+        "pulseTitle": "Tętno",
+        "pulseBody": "Tętno to liczba uderzeń serca na minutę. Pojedynczy pomiar odzwierciedla to, co robiłeś w danej chwili — w spoczynku wynosi zwykle 60–100 uderzeń na minutę i naturalnie rośnie przy ruchu, stresie lub kofeinie.",
+        "weightTitle": "Waga",
+        "weightBody": "Masa ciała to jeden z najprostszych sygnałów długoterminowego bilansu energetycznego i ogólnego zdrowia. Trend na przestrzeni tygodni liczy się znacznie bardziej niż pojedynczy odczyt, który zmienia się wraz z nawodnieniem, jedzeniem i porą dnia.",
         "bmiTitle": "Wskaźnik masy ciała (BMI)",
         "bmiBody": "BMI to waga podzielona przez wzrost do kwadratu — jedna liczba przypisująca Cię do szerokiej kategorii wagowej. To badanie przesiewowe dla populacji, a nie diagnoza, i nie odróżnia mięśni od tłuszczu.",
-        "schlafTitle": "Sen",
-        "schlafBody": "Długość snu to czas, który faktycznie przespałeś w nocy, podzielony na fazy lekką, głęboką i REM. Większość dorosłych potrzebuje około siedmiu do dziewięciu godzin; stała ilość i jakość wspierają regenerację, nastrój i metabolizm.",
-        "stimmungTitle": "Nastrój",
-        "stimmungBody": "Śledzenie nastroju rejestruje Twoje samopoczucie w czasie na prostej skali. Regularne zapisywanie ujawnia wzorce — jak sen, aktywność czy leki łączą się z samopoczuciem — których pojedynczy dzień nigdy nie pokaże.",
-        "medikamenteTitle": "Przestrzeganie zaleceń lekowych",
-        "medikamenteBody": "Przestrzeganie zaleceń to rzetelność przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami, pokazana tu jako odsetek oczekiwanych dawek, które zarejestrowałeś. Regularne przyjmowanie często decyduje o tym, czy terapia działa zgodnie z zamierzeniem.",
+        "sleepTitle": "Sen",
+        "sleepBody": "Długość snu to czas, który faktycznie przespałeś w nocy, podzielony na fazy lekką, głęboką i REM. Większość dorosłych potrzebuje około siedmiu do dziewięciu godzin; stała ilość i jakość wspierają regenerację, nastrój i metabolizm.",
+        "moodTitle": "Nastrój",
+        "moodBody": "Śledzenie nastroju rejestruje Twoje samopoczucie w czasie na prostej skali. Regularne zapisywanie ujawnia wzorce — jak sen, aktywność czy leki łączą się z samopoczuciem — których pojedynczy dzień nigdy nie pokaże.",
+        "medicationsTitle": "Przestrzeganie zaleceń lekowych",
+        "medicationsBody": "Przestrzeganie zaleceń to rzetelność przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami, pokazana tu jako odsetek oczekiwanych dawek, które zarejestrowałeś. Regularne przyjmowanie często decyduje o tym, czy terapia działa zgodnie z zamierzeniem.",
         "restingHrTitle": "Tętno spoczynkowe",
         "restingHrBody": "Tętno spoczynkowe to częstość uderzeń serca w pełnym spoczynku, zwykle mierzona w nocy. Niższe tętno zwykle wskazuje na lepszą wydolność krążeniową, a rosnący trend może być wczesnym sygnałem stresu lub choroby.",
         "hrvTitle": "Zmienność rytmu serca (HRV)",
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         "activeEnergyTitle": "Energia aktywna",
         "activeEnergyBody": "Energia aktywna to kalorie spalane przez ruch, ponad podstawowy wydatek w spoczynku. To bezpośrednia miara tego, jak aktywny fizycznie był Twój dzień.",
         "workoutsTitle": "Treningi",
-        "workoutsBody": "Treningi to ustrukturyzowane sesje ćwiczeń rejestrowane przez Twoje urządzenia, wraz z typem, czasem trwania i energią. Ich śledzenie pokazuje, jak regularny trening kumuluje się przez tygodnie i jak wiąże się z innymi sygnałami zdrowotnymi."
+        "workoutsBody": "Treningi to ustrukturyzowane sesje ćwiczeń rejestrowane przez Twoje urządzenia, wraz z typem, czasem trwania i energią. Ich śledzenie pokazuje, jak regularny trening kumuluje się przez tygodnie i jak wiąże się z innymi sygnałami zdrowotnymi.",
+        "respiratoryRateTitle": "Częstość oddechów",
+        "respiratoryRateBody": "Częstość oddechów to liczba wdechów na minutę. W spoczynku większość dorosłych oddycha około dwunastu do dwudziestu razy na minutę; utrzymujący się wzrost może towarzyszyć chorobie, wysiłkowi lub stresowi.",
+        "bodyWaterTitle": "Całkowita woda w organizmie",
+        "bodyWaterBody": "Całkowita woda w organizmie to udział płynów w masie ciała, wewnątrz i wokół komórek. Zmienia się wraz z nawodnieniem, posiłkami i aktywnością, więc trend w ciągu tygodni mówi więcej niż pojedynczy pomiar.",
+        "boneMassTitle": "Masa kostna",
+        "boneMassBody": "Masa kostna to szacowana waga minerałów w szkielecie. Pomiary z wagi są przybliżone, ale stabilny lub rosnący trend sprzyja długotrwałej wytrzymałości kości.",
+        "fatFreeMassTitle": "Masa beztłuszczowa",
+        "fatFreeMassBody": "Masa beztłuszczowa to wszystko w ciele, co nie jest tłuszczem — mięśnie, kości, narządy i woda. Utrzymanie lub jej budowanie przy spadku wagi zwykle wskazuje na zdrowszy skład ciała.",
+        "fatMassTitle": "Masa tłuszczowa",
+        "fatMassBody": "Masa tłuszczowa to łączna waga tłuszczu w ciele. Pewna ilość tłuszczu jest niezbędna dla hormonów i magazynowania energii, ale jego nadmiar — zwłaszcza w okolicy brzucha — zwiększa długoterminowe ryzyko zdrowotne.",
+        "muscleMassTitle": "Masa mięśniowa",
+        "muscleMassBody": "Masa mięśniowa to szacowana waga mięśni w ciele. Więcej mięśni wspiera siłę, metabolizm i sprawność, a ich utrzymanie z wiekiem zwykle wymaga aktywnego wysiłku.",
+        "visceralFatTitle": "Tłuszcz trzewny",
+        "visceralFatBody": "Tłuszcz trzewny to tłuszcz gromadzony głęboko w jamie brzusznej wokół narządów. W odróżnieniu od tłuszczu podskórnego jego wysoki poziom jest ściśle powiązany z chorobami serca i cukrzycą typu 2, więc im niżej, tym lepiej.",
+        "leanBodyMassTitle": "Beztłuszczowa masa ciała",
+        "leanBodyMassBody": "Beztłuszczowa masa ciała to całkowita waga pomniejszona o tłuszcz — mięśnie, kości, narządy i woda razem. Śledzenie jej obok wagi pokazuje, czy zmiany wynikają z mięśni, czy z tłuszczu.",
+        "flightsClimbedTitle": "Pokonane piętra",
+        "flightsClimbedBody": "Pokonane piętra liczą kondygnacje, które pokonujesz w górę każdego dnia, gdzie jedno piętro to około trzech metrów wzniesienia. To prosty wskaźnik codziennej aktywności i wysiłku nóg.",
+        "walkingDistanceTitle": "Dystans marszu i biegu",
+        "walkingDistanceBody": "Dystans marszu i biegu to droga, jaką pokonujesz pieszo każdego dnia. Uzupełnia liczbę kroków, pokazując, jak daleko się poruszałeś, a nie tylko jak często stawiałeś kroki.",
+        "walkingSteadinessTitle": "Stabilność chodu",
+        "walkingSteadinessBody": "Stabilność chodu szacuje, jak stabilny i zrównoważony jest twój sposób chodzenia, w skali od dobrej do niskiej. Niski poziom wskazuje na większe ryzyko upadku i warto omówić go z lekarzem.",
+        "walkingHeartRateTitle": "Tętno podczas chodzenia",
+        "walkingHeartRateBody": "Tętno podczas chodzenia to średni puls w trakcie równego marszu. Niższa wartość w czasie często odzwierciedla poprawę wydolności krążeniowej przy tym samym wysiłku.",
+        "walkingAsymmetryTitle": "Asymetria chodu",
+        "walkingAsymmetryBody": "Asymetria chodu to odsetek czasu, w którym kroki są nierówne między lewą a prawą nogą. Wyższy procent może wskazywać na ból, kontuzję lub problem z chodem wart sprawdzenia.",
+        "doubleSupportTimeTitle": "Czas podwójnego podparcia",
+        "doubleSupportTimeBody": "Czas podwójnego podparcia to udział każdego cyklu chodu, w którym obie stopy dotykają ziemi jednocześnie. Wyższy procent zwykle oznacza ostrożniejszy, mniej stabilny chód.",
+        "stepLengthTitle": "Długość kroku",
+        "stepLengthBody": "Długość kroku to średnia odległość od jednego postawienia stopy do następnego. Krótszy krok w czasie może odzwierciedlać zmęczenie, ostrożność lub zmianę sprawności ruchowej.",
+        "walkingSpeedTitle": "Prędkość chodu",
+        "walkingSpeedBody": "Prędkość chodu to tempo poruszania się po płaskim terenie. To dobrze zbadany wskaźnik ogólnego zdrowia i sprawności, a stałe lub rosnące tempo to dobry znak.",
+        "pulseWaveVelocityTitle": "Prędkość fali tętna",
+        "pulseWaveVelocityBody": "Prędkość fali tętna mierzy, jak szybko fala ciśnienia z każdego uderzenia serca przemieszcza się przez tętnice. Szybsza fala wskazuje na sztywniejsze tętnice, co wiąże się z wyższym ryzykiem sercowo-naczyniowym.",
+        "vascularAgeTitle": "Wiek naczyniowy",
+        "vascularAgeBody": "Wiek naczyniowy szacuje, jak stare zachowują się twoje tętnice w porównaniu z rzeczywistym wiekiem, na podstawie sztywności tętnic. Wiek naczyniowy niższy od rzeczywistego sugeruje zdrowsze naczynia krwionośne.",
+        "environmentalAudioTitle": "Poziom dźwięku otoczenia",
+        "environmentalAudioBody": "Poziom dźwięku otoczenia śledzi głośność otoczenia w decybelach. Długotrwała ekspozycja powyżej około 70 dB może z czasem uszkodzić słuch, więc niższe średnie dzienne są bezpieczniejsze.",
+        "headphoneAudioTitle": "Poziom dźwięku w słuchawkach",
+        "headphoneAudioBody": "Poziom dźwięku w słuchawkach śledzi w decybelach, jak głośno słuchasz przez słuchawki. Ściszanie głośności i robienie przerw chroni słuch w dłuższej perspektywie.",
+        "audioEventsTitle": "Zdarzenia głośnego dźwięku",
+        "audioEventsBody": "Zdarzenia głośnego dźwięku oznaczają momenty, gdy hałas wokół ciebie osiągnął poziom mogący przy wystarczającej ekspozycji uszkodzić słuch. Częste zdarzenia to sygnał, by poszukać cichszego otoczenia lub ochrony słuchu.",
+        "daylightTitle": "Czas w świetle dziennym",
+        "daylightBody": "Czas w świetle dziennym to ilość czasu spędzanego w świetle na zewnątrz każdego dnia. Regularne światło dzienne wspiera zdrowy rytm snu i czuwania oraz nastrój, a czas na świeżym powietrzu wiąże się ze zdrowiem oczu.",
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+        "bloodGlucoseBody": "Poziom glukozy we krwi to ilość cukru we krwi, głównego źródła energii organizmu. Rośnie po jedzeniu i ustala się między posiłkami; wartości utrzymujące się wysoko mogą sygnalizować cukrzycę lub stan przedcukrzycowy.",
+        "skinTemperatureTitle": "Temperatura skóry",
+        "skinTemperatureBody": "Temperatura skóry to tutaj niewielka nocna zmiana temperatury nadgarstka względem twojej własnej wartości bazowej, a nie bezwzględny pomiar gorączki. Zmiany mogą odzwierciedlać sen, otoczenie, chorobę lub fazę cyklu menstruacyjnego."
       }
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     "sleep": {

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       color="#bd93f9"
       unit="kg"
       yAxisUnit="kg"

src/app/insights/medications/page.tsx

@@ -114,7 +114,7 @@ export default function InsightsMedikamentePage() {
     return (
       <SubPageShell
         title={t("insights.medicationCompliance")}
-        explainerMetric="medikamente"
+        explainerMetric="medications"
       >
         <div className="flex items-center justify-center py-12">
           <Loader2 className="text-primary h-6 w-6 animate-spin motion-reduce:animate-none" />
@@ -130,7 +130,7 @@ export default function InsightsMedikamentePage() {
     return (
       <SubPageShell
         title={t("insights.medicationCompliance")}
-        explainerMetric="medikamente"
+        explainerMetric="medications"
       >
         <EmptyState
           icon={<Pill className="size-6" />}
@@ -156,7 +156,7 @@ export default function InsightsMedikamentePage() {
     <SubPageShell
       title={t("insights.medicationCompliance")}
       description={t("insights.subPage.medikamenteDescription")}
-      explainerMetric="medikamente"
+      explainerMetric="medications"
     >
       <div
         className={

src/app/insights/mood/page.tsx

@@ -76,7 +76,7 @@ export default function InsightsStimmungPage() {
       <SubPageShell
         title={t("insights.moodSectionTitle")}
         description={t("insights.subPage.stimmungDescription")}
-        explainerMetric="stimmung"
+        explainerMetric="mood"
       >
         <MetricEmptyState
           icon={<Smile className="size-6" />}
@@ -97,7 +97,7 @@ export default function InsightsStimmungPage() {
     <SubPageShell
       title={t("insights.moodSectionTitle")}
       description={t("insights.subPage.stimmungDescription")}
-      explainerMetric="stimmung"
+      explainerMetric="mood"
     >
       <MoodChart
         chartKey="mood"

src/app/insights/muscle-mass/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsMuskelmassePage() {
       insightMetric="MUSCLE_MASS"
       chartKey="muscleMass"
       i18nPrefix="insights.muscleMass"
+      explainerMetric="muscleMass"
       color="#bd93f9"
       unit="kg"
       yAxisUnit="kg"

src/app/insights/pulse-wave-velocity/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsPulswellengeschwindigkeitPage() {
       insightMetric="PULSE_WAVE_VELOCITY"
       chartKey="pulseWaveVelocity"
       i18nPrefix="insights.pulseWaveVelocity"
+      explainerMetric="pulseWaveVelocity"
       color="#ff5555"
       unit="m/s"
       yAxisUnit="m/s"

src/app/insights/pulse/page.tsx

@@ -62,7 +62,7 @@ export default function InsightsPulsPage() {
       <SubPageShell
         title={t("insights.pulseSectionTitle")}
         description={t("insights.subPage.pulsDescription")}
-        explainerMetric="puls"
+        explainerMetric="pulse"
       >
         <MetricEmptyState
           icon={<Heart className="size-6" />}
@@ -113,7 +113,7 @@ export default function InsightsPulsPage() {
     <SubPageShell
       title={t("insights.pulseSectionTitle")}
       description={t("insights.subPage.pulsDescription")}
-      explainerMetric="puls"
+      explainerMetric="pulse"
     >
       <HealthChartDynamic
         chartKey="pulse"

src/app/insights/respiratory-rate/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsAtemfrequenzPage() {
       insightMetric="RESPIRATORY_RATE"
       chartKey="respiratoryRate"
       i18nPrefix="insights.respiratoryRate"
+      explainerMetric="respiratoryRate"
       color="#8be9fd"
       unit="breaths/min"
       yAxisUnit="breaths/min"

src/app/insights/skin-temperature/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsHauttemperaturPage() {
       insightMetric="SKIN_TEMPERATURE"
       chartKey="skinTemperature"
       i18nPrefix="insights.skinTemperature"
+      explainerMetric="skinTemperature"
       color="#ffb86c"
       unit="°C"
       yAxisUnit="°C"

src/app/insights/sleep/page.tsx

@@ -38,7 +38,7 @@ export default function InsightsSchlafPage() {
       <SubPageShell
         title={t("insights.sleep.title")}
         description={t("insights.sleep.description")}
-        explainerMetric="schlaf"
+        explainerMetric="sleep"
       >
         <MetricEmptyState
           icon={<Moon className="size-6" />}
@@ -61,7 +61,7 @@ export default function InsightsSchlafPage() {
     <SubPageShell
       title={t("insights.sleep.title")}
       description={t("insights.sleep.description")}
-      explainerMetric="schlaf"
+      explainerMetric="sleep"
     >
       <SleepOverview />
 

src/app/insights/step-length/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsSchrittlaengePage() {
       insightMetric="WALKING_STEP_LENGTH"
       chartKey="walkingStepLength"
       i18nPrefix="insights.walkingStepLength"
+      explainerMetric="stepLength"
       color="#50fa7b"
       unit="m"
       yAxisUnit="m"

src/app/insights/vascular-age/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGefaessalterPage() {
       insightMetric="VASCULAR_AGE"
       chartKey="vascularAge"
       i18nPrefix="insights.vascularAge"
+      explainerMetric="vascularAge"
       color="#ff79c6"
       unit="years"
       yAxisUnit="years"

src/app/insights/visceral-fat/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsViszeralfettPage() {
       insightMetric="VISCERAL_FAT"
       chartKey="visceralFat"
       i18nPrefix="insights.visceralFat"
+      explainerMetric="visceralFat"
       color="#ffb86c"
       unit=""
       yAxisUnit=""

src/app/insights/walking-asymmetry/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGangasymmetriePage() {
       insightMetric="WALKING_ASYMMETRY"
       chartKey="walkingAsymmetry"
       i18nPrefix="insights.walkingAsymmetry"
+      explainerMetric="walkingAsymmetry"
       color="#50fa7b"
       unit="%"
       yAxisUnit="%"

src/app/insights/walking-distance/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGehstreckePage() {
       insightMetric="WALKING_RUNNING_DISTANCE"
       chartKey="walkingRunningDistance"
       i18nPrefix="insights.walkingRunningDistance"
+      explainerMetric="walkingDistance"
       color="#50fa7b"
       unit="km"
       yAxisUnit="km"

src/app/insights/walking-heart-rate/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGehpulsPage() {
       insightMetric="WALKING_HEART_RATE_AVERAGE"
       chartKey="walkingHeartRateAverage"
       i18nPrefix="insights.walkingHeartRateAverage"
+      explainerMetric="walkingHeartRate"
       color="#ff5555"
       unit="bpm"
       yAxisUnit="bpm"

src/app/insights/walking-speed/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGehgeschwindigkeitPage() {
       insightMetric="WALKING_SPEED"
       chartKey="walkingSpeed"
       i18nPrefix="insights.walkingSpeed"
+      explainerMetric="walkingSpeed"
       color="#50fa7b"
       unit="km/h"
       yAxisUnit="km/h"

src/app/insights/walking-steadiness/page.tsx

@@ -19,6 +19,7 @@ export default function InsightsGangstabilitaetPage() {
       insightMetric="WALKING_STEADINESS"
       chartKey="walkingSteadiness"
       i18nPrefix="insights.walkingSteadiness"
+      explainerMetric="walkingSteadiness"
       color="#50fa7b"
       unit="%"
       yAxisUnit="%"

src/app/insights/weight/page.tsx

@@ -44,7 +44,7 @@ export default function InsightsGewichtPage() {
       <SubPageShell
         title={t("insights.weightSectionTitle")}
         description={t("insights.subPage.gewichtDescription")}
-        explainerMetric="gewicht"
+        explainerMetric="weight"
       >
         <MetricEmptyState
           icon={<Scale className="size-6" />}
@@ -74,7 +74,7 @@ export default function InsightsGewichtPage() {
     <SubPageShell
       title={t("insights.weightSectionTitle")}
       description={t("insights.subPage.gewichtDescription")}
-      explainerMetric="gewicht"
+      explainerMetric="weight"
     >
       <HealthChartDynamic
         chartKey="weight"

src/components/insights/__tests__/metric-explainer.test.tsx

@@ -41,25 +41,52 @@ function KeyProbe({ metric }: { metric: string }) {
   );
 }
 
+// v1.8.0 — English key segments (ADR-0001). Every routed insights
+// category page now passes one of these; the explainer copy ships in
+// all six locales.
 const METRICS = [
-  "blutdruck",
-  "puls",
-  "gewicht",
+  "bloodPressure",
+  "pulse",
+  "weight",
   "bmi",
-  "schlaf",
-  "stimmung",
-  "medikamente",
+  "sleep",
+  "mood",
+  "medications",
   "restingHr",
   "hrv",
   "oxygenSaturation",
   "bodyTemperature",
   "activeEnergy",
   "workouts",
+  "respiratoryRate",
+  "bodyWater",
+  "boneMass",
+  "fatFreeMass",
+  "fatMass",
+  "muscleMass",
+  "visceralFat",
+  "leanBodyMass",
+  "flightsClimbed",
+  "walkingDistance",
+  "walkingSteadiness",
+  "walkingHeartRate",
+  "walkingAsymmetry",
+  "doubleSupportTime",
+  "stepLength",
+  "walkingSpeed",
+  "pulseWaveVelocity",
+  "vascularAge",
+  "environmentalAudio",
+  "headphoneAudio",
+  "audioEvents",
+  "daylight",
+  "bloodGlucose",
+  "skinTemperature",
 ] as const;
 
 describe("<MetricExplainer>", () => {
   it("renders an icon-only trigger button with a metric-specific accessible label (EN)", () => {
-    const html = ssr(<MetricExplainer metric="blutdruck" />);
+    const html = ssr(<MetricExplainer metric="bloodPressure" />);
     const trigger = html.match(
       /<button[^>]*data-slot="metric-explainer-trigger"[^>]*>/,
     );
@@ -72,7 +99,7 @@ describe("<MetricExplainer>", () => {
     // `min-h-11 min-w-11`; the surrounding heading row keeps its stride
     // because `-my-3 -mx-2` swallows the extra reach. Pinned so a future
     // refactor can't collapse the hit surface back to the visual chip.
-    const html = ssr(<MetricExplainer metric="puls" />);
+    const html = ssr(<MetricExplainer metric="pulse" />);
     const trigger = html.match(
       /<button[^>]*data-slot="metric-explainer-trigger"[^>]*>/,
     );
@@ -94,13 +121,13 @@ describe("<MetricExplainer>", () => {
     // the user activates the trigger. Pinning the negative keeps a
     // future "open on render" refactor from leaking copy into the
     // static markup.
-    const html = ssr(<MetricExplainer metric="gewicht" />);
+    const html = ssr(<MetricExplainer metric="weight" />);
     expect(html).not.toContain('data-slot="metric-explainer-body"');
     expect(html).not.toContain('data-slot="metric-explainer-title"');
   });
 
   it("localises the trigger label in German", () => {
-    const html = ssr(<MetricExplainer metric="schlaf" />, "de");
+    const html = ssr(<MetricExplainer metric="sleep" />, "de");
     const trigger = html.match(
       /<button[^>]*data-slot="metric-explainer-trigger"[^>]*>/,
     );