diff --git a/messages/de.json b/messages/de.json
index 2bed62c7c..358cf70bc 100644
--- a/messages/de.json
+++ b/messages/de.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Automatische Überwachung",
-      "description": "HealthLog beobachtet außerdem still im Hintergrund — Benachrichtigungen zu unregelmäßigem Rhythmus und Atemstörungen von einer verbundenen Uhr, Warnungen bei Abweichungen von deiner Baseline sowie auffällige Veränderungen zwischen deinen letzten beiden Laborwerten — und zeigt eine Karte nur, wenn etwas auffällt. Keine Karte ist ein gutes Zeichen, kein fehlendes Feature."
+      "description": "HealthLog beobachtet außerdem still im Hintergrund — Benachrichtigungen zu unregelmäßigem Rhythmus und Atemstörungen von einer verbundenen Uhr, Warnungen bei Abweichungen von deiner Baseline sowie auffällige Veränderungen zwischen deinen letzten beiden Laborwerten — und zeigt eine Karte nur, wenn etwas auffällt. Ist mindestens eine dieser Quellen verbunden, ist keine Karte ein gutes Zeichen, kein fehlendes Feature; ist noch keine verbunden, wird schlicht noch nichts überwacht."
     }
   },
   "mood": {
@@ -2666,11 +2666,11 @@
         "fatFreeMassTitle": "Fettfreie Masse",
         "fatFreeMassBody": "Die fettfreie Masse ist alles in deinem Körper, das kein Fett ist — Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Sie zu halten oder aufzubauen, während das Gewicht sinkt, deutet meist auf eine gesündere Körperzusammensetzung hin.",
         "fatMassTitle": "Fettmasse",
-        "fatMassBody": "Die Fettmasse ist das Gesamtgewicht des Körperfetts. Etwas Fett ist für Hormone und Energiespeicher unverzichtbar, doch zu viel — besonders am Bauch — erhöht das langfristige Gesundheitsrisiko.",
+        "fatMassBody": "Die Fettmasse ist das Gesamtgewicht des Körperfetts. Etwas Fett ist für Hormone und Energiespeicher unverzichtbar, doch zu viel — besonders am Bauch — erhöht das langfristige Gesundheitsrisiko (WHO 2024).",
         "muscleMassTitle": "Muskelmasse",
         "muscleMassBody": "Die Muskelmasse ist das geschätzte Gewicht der Muskeln in deinem Körper. Mehr Muskeln unterstützen Kraft, Stoffwechsel und Beweglichkeit und müssen mit zunehmendem Alter aktiv erhalten werden.",
         "visceralFatTitle": "Viszeralfett",
-        "visceralFatBody": "Viszeralfett ist das Fett, das tief im Bauchraum um die Organe gespeichert wird. Anders als das Unterhautfett ist ein hoher Wert eng mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verbunden, daher ist niedriger meist besser.",
+        "visceralFatBody": "Viszeralfett ist das Fett, das tief im Bauchraum um die Organe gespeichert wird. Anders als das Unterhautfett ist ein hoher Wert eng mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verbunden (AHA, Circulation 2021), daher ist niedriger meist besser. Die Skala zeigt einen einheitenlosen Wert (etwa 1–12 gilt als gesunder Bereich, ab 13 als erhöht); das ist eine andere Skala als die bildgebenden cm²-Schwellenwerte, die in der Klinik verwendet werden, und nicht mit ihnen austauschbar.",
         "leanBodyMassTitle": "Magermasse",
         "leanBodyMassBody": "Die Magermasse ist dein Gesamtgewicht abzüglich des Körperfetts — Muskeln, Knochen, Organe und Wasser zusammen. Sie neben dem Gewicht zu verfolgen zeigt, ob Veränderungen aus Muskeln oder aus Fett stammen.",
         "flightsClimbedTitle": "Etagen gestiegen",
@@ -2700,7 +2700,7 @@
         "audioEventsTitle": "Laute Geräuschereignisse",
         "audioEventsBody": "Laute Geräuschereignisse markieren Momente, in denen der Lärm um dich herum ein Niveau erreicht hat, das bei ausreichender Belastung das Gehör schädigen kann. Häufige Ereignisse sind ein Hinweis, eine ruhigere Umgebung oder Gehörschutz zu suchen.",
         "daylightTitle": "Zeit im Tageslicht",
-        "daylightBody": "Die Zeit im Tageslicht ist, wie lange du dich täglich im Freien im Licht aufhältst. Regelmäßiges Tageslicht unterstützt einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung, und Zeit im Freien ist mit der Augengesundheit verbunden.",
+        "daylightBody": "Die Zeit im Tageslicht ist, wie lange du dich täglich im Freien im Licht aufhältst. Regelmäßiges Tageslicht unterstützt einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und die Stimmung (CDC 2024), und Zeit im Freien ist mit der Augengesundheit verbunden.",
         "bloodGlucoseTitle": "Blutzucker",
         "bloodGlucoseBody": "Der Blutzucker ist die Zuckermenge in deinem Blut, die wichtigste Energiequelle des Körpers. Er steigt nach dem Essen und pendelt sich zwischen den Mahlzeiten ein; dauerhaft hohe Werte können auf Diabetes oder Prädiabetes hinweisen.",
         "skinTemperatureTitle": "Hauttemperatur",
@@ -2712,7 +2712,7 @@
         "wristTemperatureTitle": "Handgelenktemperatur",
         "wristTemperatureBody": "Die Handgelenktemperatur wird im Schlaf gemessen und als Abweichung von deinem persönlichen Ausgangswert angegeben, nicht als absoluter Wert. Ein gleichmäßiger Wert ist normal, ein anhaltender Anstieg kann auf Krankheit, intensives Training oder eine Zyklusveränderung hindeuten.",
         "fallsTitle": "Stürze",
-        "fallsBody": "Hier werden die von deinem Wearable erkannten schweren Stürze gezählt. Null ist das Ziel; eine steigende Zahl ist ein Hinweis auf ein erhöhtes Sturzrisiko, das du — besonders im höheren Alter — mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen solltest.",
+        "fallsBody": "Hier werden die von deinem Wearable erkannten schweren Stürze gezählt. Null ist das Ziel; eine steigende Zahl ist ein Hinweis auf ein erhöhtes Sturzrisiko, das du — besonders im höheren Alter — mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen solltest (CDC STEADI 2024).",
         "sixMinuteWalkTitle": "6-Minuten-Gehstrecke",
         "sixMinuteWalkBody": "Dies ist eine Schätzung, wie weit du in sechs Minuten gehen könntest — ein etablierter klinischer Test für Mobilität und kardiopulmonale Ausdauer. Der Wearable-Wert ist ein Näherungswert, nicht der überwachte klinische Test; aussagekräftig ist der gleichbleibende oder steigende Trend.",
         "stairAscentSpeedTitle": "Treppensteig-Tempo",
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Voll-Backup",
             "description": "Alle deine Daten in einer JSON-Datei — Messwerte, Medikamente, Stimmung, Zyklus, Laborwerte, Krankheitsepisoden, Allergien, Familienanamnese und Workouts. Gleiches Format wie das wöchentliche Auto-Backup.",
-            "scopeNote": "Die Originaldateien der Dokumente sowie GPS-Routen und Einzelmesswerte von Workouts sind nicht enthalten — lade diese separat aus dem Dokumententresor bzw. dem Workout-Export herunter.",
+            "scopeNote": "Dokumentmetadaten und die KI-Zusammenfassung, falls vorhanden, sind als Klartext enthalten; die Originaldateien der Dokumente sowie GPS-Routen und Einzelmesswerte von Workouts sind es nicht — lade diese separat aus dem Dokumententresor bzw. dem Workout-Export herunter.",
             "encryptToggle": "Mit einer Passphrase verschlüsseln",
             "passphrasePlaceholder": "Passphrase (mind. 12 Zeichen)",
             "passphraseHelp": "Leitet den Archivschlüssel per Argon2id ab und versiegelt ihn mit AES-256-GCM. Speichere die Datei mit der Endung .hlx.",
diff --git a/messages/en.json b/messages/en.json
index a0d67346d..75b88cdbe 100644
--- a/messages/en.json
+++ b/messages/en.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Automatic screening",
-      "description": "HealthLog also watches quietly in the background — irregular-rhythm and breathing-disturbance notifications from a connected watch, baseline-drift health-status alerts, and notable shifts between your two most recent lab panels — and surfaces a card only when something stands out. No card showing is a good sign, not a missing feature."
+      "description": "HealthLog also watches quietly in the background — irregular-rhythm and breathing-disturbance notifications from a connected watch, baseline-drift health-status alerts, and notable shifts between your two most recent lab panels — and surfaces a card only when something stands out. With at least one of those sources connected, no card showing is a good sign, not a missing feature; with none connected yet, there's simply nothing being watched."
     }
   },
   "mood": {
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Full backup",
             "description": "Every record you own in one JSON file — measurements, medications, mood, cycle, labs, illness episodes, allergies, family history, and workouts. Same shape as the weekly auto-backup.",
-            "scopeNote": "Original document files and workout GPS/sample data are not included — download those separately from the vault or the workout export.",
+            "scopeNote": "Document metadata and the AI-generated summary, if one exists, are included as plain text; original document files and workout GPS/sample data are not — download those separately from the vault or the workout export.",
             "encryptToggle": "Encrypt with a passphrase",
             "passphrasePlaceholder": "Passphrase (min. 12 characters)",
             "passphraseHelp": "Derives the archive key with Argon2id and seals it with AES-256-GCM. Save the file with a .hlx extension.",
diff --git a/messages/es.json b/messages/es.json
index 26d1adac0..e853ccc0c 100644
--- a/messages/es.json
+++ b/messages/es.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Supervisión automática",
-      "description": "HealthLog también vigila en segundo plano — notificaciones de ritmo irregular y alteraciones respiratorias de un reloj conectado, alertas de desviación de tu valor de referencia, y cambios destacables entre tus dos últimos paneles de laboratorio — y solo muestra una tarjeta cuando algo destaca. Que no aparezca ninguna tarjeta es una buena señal, no una función ausente."
+      "description": "HealthLog también vigila en segundo plano — notificaciones de ritmo irregular y alteraciones respiratorias de un reloj conectado, alertas de desviación de tu valor de referencia, y cambios destacables entre tus dos últimos paneles de laboratorio — y solo muestra una tarjeta cuando algo destaca. Si al menos una de esas fuentes está conectada, que no aparezca ninguna tarjeta es una buena señal, no una función ausente; si todavía no hay ninguna conectada, sencillamente no se está vigilando nada."
     }
   },
   "mood": {
@@ -2666,11 +2666,11 @@
         "fatFreeMassTitle": "Masa libre de grasa",
         "fatFreeMassBody": "La masa libre de grasa es todo lo que en tu cuerpo no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Mantenerla o aumentarla mientras pierdes peso suele indicar una composición corporal más sana.",
         "fatMassTitle": "Masa grasa",
-        "fatMassBody": "La masa grasa es el peso total de la grasa de tu cuerpo. Algo de grasa es esencial para las hormonas y la reserva de energía, pero un exceso —sobre todo en el abdomen— eleva el riesgo para la salud a largo plazo.",
+        "fatMassBody": "La masa grasa es el peso total de la grasa de tu cuerpo. Algo de grasa es esencial para las hormonas y la reserva de energía, pero un exceso —sobre todo en el abdomen— eleva el riesgo para la salud a largo plazo (WHO 2024).",
         "muscleMassTitle": "Masa muscular",
         "muscleMassBody": "La masa muscular es el peso estimado del músculo de tu cuerpo. Más músculo favorece la fuerza, el metabolismo y la movilidad, y suele requerir esfuerzo activo para conservarse con la edad.",
         "visceralFatTitle": "Grasa visceral",
-        "visceralFatBody": "La grasa visceral es la grasa almacenada en lo profundo del abdomen, alrededor de los órganos. A diferencia de la grasa bajo la piel, un nivel alto se asocia estrechamente con enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, por lo que cuanto más baja, mejor.",
+        "visceralFatBody": "La grasa visceral es la grasa almacenada en lo profundo del abdomen, alrededor de los órganos. A diferencia de la grasa bajo la piel, un nivel alto se asocia estrechamente con enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 (AHA, Circulation 2021), por lo que cuanto más baja, mejor. La escala muestra una puntuación sin unidades (aproximadamente 1–12 es el rango saludable, 13 o más se considera elevado); es una escala distinta de los umbrales en cm² por imagen que usan los profesionales clínicos y no es intercambiable con ellos.",
         "leanBodyMassTitle": "Masa magra corporal",
         "leanBodyMassBody": "La masa magra corporal es tu peso total menos la grasa: músculo, hueso, órganos y agua en conjunto. Seguirla junto al peso muestra si los cambios vienen del músculo o de la grasa.",
         "flightsClimbedTitle": "Pisos subidos",
@@ -2700,7 +2700,7 @@
         "audioEventsTitle": "Eventos de sonido fuerte",
         "audioEventsBody": "Los eventos de sonido fuerte señalan momentos en que el ruido a tu alrededor alcanzó un nivel que puede dañar la audición con suficiente exposición. Los eventos frecuentes son una señal para buscar un entorno más silencioso o protección auditiva.",
         "daylightTitle": "Tiempo a la luz del día",
-        "daylightBody": "El tiempo a la luz del día es cuánto pasas bajo luz exterior cada día. La luz diurna regular favorece un ritmo sueño-vigilia y un estado de ánimo saludables, y el tiempo al aire libre se asocia con la salud ocular.",
+        "daylightBody": "El tiempo a la luz del día es cuánto pasas bajo luz exterior cada día. La luz diurna regular favorece un ritmo sueño-vigilia y un estado de ánimo saludables (CDC 2024), y el tiempo al aire libre se asocia con la salud ocular.",
         "bloodGlucoseTitle": "Glucosa en sangre",
         "bloodGlucoseBody": "La glucosa en sangre es la cantidad de azúcar en tu sangre, la principal fuente de energía del cuerpo. Sube tras comer y se estabiliza entre comidas; valores que se mantienen altos con el tiempo pueden indicar diabetes o prediabetes.",
         "skinTemperatureTitle": "Temperatura de la piel",
@@ -2712,7 +2712,7 @@
         "wristTemperatureTitle": "Temperatura de muñeca",
         "wristTemperatureBody": "La temperatura de muñeca se mide mientras duermes y se indica como la diferencia respecto a tu valor de referencia, no como un valor absoluto. Un valor estable es normal, mientras que una subida sostenida puede indicar enfermedad, entrenamiento intenso o un cambio del ciclo.",
         "fallsTitle": "Caídas",
-        "fallsBody": "Esto cuenta las caídas fuertes que detecta tu wearable. El objetivo es cero; un número creciente es una señal de riesgo de movilidad que conviene comentar con un profesional, sobre todo en personas mayores.",
+        "fallsBody": "Esto cuenta las caídas fuertes que detecta tu wearable. El objetivo es cero; un número creciente es una señal de riesgo de movilidad que conviene comentar con un profesional, sobre todo en personas mayores (CDC STEADI 2024).",
         "sixMinuteWalkTitle": "Distancia en marcha de 6 minutos",
         "sixMinuteWalkBody": "Es una estimación de cuánto podrías caminar en seis minutos, una prueba clínica clásica de movilidad y resistencia cardiopulmonar. El valor del wearable es una aproximación, no la prueba clínica supervisada; lo útil es la tendencia estable o en aumento.",
         "stairAscentSpeedTitle": "Velocidad subiendo escaleras",
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Copia completa",
             "description": "Todos tus datos en un único archivo JSON: mediciones, medicamentos, estado de ánimo, ciclo, analíticas, episodios de enfermedad, alergias, antecedentes familiares y entrenamientos. Mismo formato que la copia automática semanal.",
-            "scopeNote": "Los archivos originales de los documentos y los datos de rutas GPS/muestras de los entrenamientos no están incluidos — descárgalos por separado desde el archivo de documentos o la exportación de entrenamientos.",
+            "scopeNote": "Los metadatos de los documentos y el resumen de IA, si existe, se incluyen en texto plano; los archivos originales de los documentos y los datos de rutas GPS/muestras de los entrenamientos no están incluidos — descárgalos por separado desde el archivo de documentos o la exportación de entrenamientos.",
             "encryptToggle": "Cifrar con una contraseña",
             "passphrasePlaceholder": "Contraseña (mín. 12 caracteres)",
             "passphraseHelp": "Deriva la clave del archivo con Argon2id y lo sella con AES-256-GCM. Guarda el archivo con la extensión .hlx.",
diff --git a/messages/fr.json b/messages/fr.json
index 787cc81fb..aebef9f44 100644
--- a/messages/fr.json
+++ b/messages/fr.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Surveillance automatique",
-      "description": "HealthLog surveille aussi discrètement en arrière-plan — notifications de rythme irrégulier et de perturbations respiratoires envoyées par une montre connectée, alertes d'écart par rapport à ta valeur de référence, ainsi que des changements notables entre tes deux derniers bilans de laboratoire — et n'affiche une carte que si quelque chose se démarque. L'absence de carte est bon signe, pas une fonctionnalité manquante."
+      "description": "HealthLog surveille aussi discrètement en arrière-plan — notifications de rythme irrégulier et de perturbations respiratoires envoyées par une montre connectée, alertes d'écart par rapport à ta valeur de référence, ainsi que des changements notables entre tes deux derniers bilans de laboratoire — et n'affiche une carte que si quelque chose se démarque. Si au moins une de ces sources est connectée, l'absence de carte est bon signe, pas une fonctionnalité manquante ; si aucune ne l'est encore, c'est simplement qu'il n'y a rien à surveiller."
     }
   },
   "mood": {
@@ -2666,11 +2666,11 @@
         "fatFreeMassTitle": "Masse non grasse",
         "fatFreeMassBody": "La masse non grasse est tout ce qui, dans votre corps, n'est pas de la graisse : muscle, os, organes et eau. La maintenir ou la développer tout en perdant du poids signale en général une composition corporelle plus saine.",
         "fatMassTitle": "Masse grasse",
-        "fatMassBody": "La masse grasse est le poids total de la graisse de votre corps. Une part de graisse est indispensable aux hormones et au stockage d'énergie, mais un excès — surtout au niveau de l'abdomen — augmente le risque pour la santé à long terme.",
+        "fatMassBody": "La masse grasse est le poids total de la graisse de votre corps. Une part de graisse est indispensable aux hormones et au stockage d'énergie, mais un excès — surtout au niveau de l'abdomen — augmente le risque pour la santé à long terme (WHO 2024).",
         "muscleMassTitle": "Masse musculaire",
         "muscleMassBody": "La masse musculaire est le poids estimé des muscles de votre corps. Plus de muscle soutient la force, le métabolisme et la mobilité, et demande généralement un effort actif pour être préservé avec l'âge.",
         "visceralFatTitle": "Graisse viscérale",
-        "visceralFatBody": "La graisse viscérale est la graisse stockée au plus profond de l'abdomen, autour des organes. Contrairement à la graisse sous la peau, un niveau élevé est étroitement lié aux maladies cardiaques et au diabète de type 2 : plus elle est basse, mieux c'est.",
+        "visceralFatBody": "La graisse viscérale est la graisse stockée au plus profond de l'abdomen, autour des organes. Contrairement à la graisse sous la peau, un niveau élevé est étroitement lié aux maladies cardiaques et au diabète de type 2 (AHA, Circulation 2021) : plus elle est basse, mieux c'est. L'échelle indique une valeur sans unité (environ 1 à 12 correspond à la plage saine, 13 et plus étant élevé) ; il s'agit d'une échelle distincte des seuils en cm² obtenus par imagerie qu'utilisent les cliniciens, et elle n'est pas interchangeable avec eux.",
         "leanBodyMassTitle": "Masse maigre",
         "leanBodyMassBody": "La masse maigre est votre poids total moins la graisse corporelle : muscle, os, organes et eau réunis. La suivre en parallèle du poids montre si les variations viennent du muscle ou de la graisse.",
         "flightsClimbedTitle": "Étages montés",
@@ -2700,7 +2700,7 @@
         "audioEventsTitle": "Événements sonores forts",
         "audioEventsBody": "Les événements sonores forts signalent les moments où le bruit autour de vous a atteint un niveau pouvant nuire à l'audition en cas d'exposition suffisante. Des événements fréquents invitent à rechercher un environnement plus calme ou une protection auditive.",
         "daylightTitle": "Temps à la lumière du jour",
-        "daylightBody": "Le temps à la lumière du jour correspond à la durée passée en lumière extérieure chaque jour. Une lumière naturelle régulière soutient un rythme veille-sommeil et une humeur sains, et le temps passé dehors est lié à la santé oculaire.",
+        "daylightBody": "Le temps à la lumière du jour correspond à la durée passée en lumière extérieure chaque jour. Une lumière naturelle régulière soutient un rythme veille-sommeil et une humeur sains (CDC 2024), et le temps passé dehors est lié à la santé oculaire.",
         "bloodGlucoseTitle": "Glycémie",
         "bloodGlucoseBody": "La glycémie est la quantité de sucre dans votre sang, principale source d'énergie de l'organisme. Elle augmente après les repas et se stabilise entre eux ; des valeurs durablement élevées peuvent signaler un diabète ou un prédiabète.",
         "skinTemperatureTitle": "Température cutanée",
@@ -2712,7 +2712,7 @@
         "wristTemperatureTitle": "Température du poignet",
         "wristTemperatureBody": "La température du poignet est mesurée pendant votre sommeil et indiquée comme l'écart par rapport à votre valeur de référence, et non comme une valeur absolue. Une valeur stable est normale, tandis qu'une hausse durable peut signaler une maladie, un entraînement intense ou un changement de cycle.",
         "fallsTitle": "Chutes",
-        "fallsBody": "Ceci compte les chutes lourdes détectées par votre wearable. L'objectif est zéro ; un nombre en hausse est un signal de risque de mobilité à évoquer avec un professionnel, surtout pour les personnes âgées.",
+        "fallsBody": "Ceci compte les chutes lourdes détectées par votre wearable. L'objectif est zéro ; un nombre en hausse est un signal de risque de mobilité à évoquer avec un professionnel, surtout pour les personnes âgées (CDC STEADI 2024).",
         "sixMinuteWalkTitle": "Distance de marche de 6 minutes",
         "sixMinuteWalkBody": "C'est une estimation de la distance que vous pourriez parcourir en six minutes, un test clinique classique de mobilité et d'endurance cardiopulmonaire. La valeur du wearable est une approximation, pas le test clinique encadré ; c'est la tendance stable ou en hausse qui compte.",
         "stairAscentSpeedTitle": "Vitesse en montée d'escaliers",
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Sauvegarde complète",
             "description": "Toutes vos données dans un seul fichier JSON : mesures, médicaments, humeur, cycle, analyses de laboratoire, épisodes de maladie, allergies, antécédents familiaux et entraînements. Même format que la sauvegarde automatique hebdomadaire.",
-            "scopeNote": "Les fichiers originaux des documents ainsi que les tracés GPS/données d'échantillons des entraînements ne sont pas inclus — téléchargez-les séparément depuis le coffre de documents ou l'export des entraînements.",
+            "scopeNote": "Les métadonnées des documents et le résumé IA, s'il existe, sont inclus en texte clair ; les fichiers originaux des documents ainsi que les tracés GPS/données d'échantillons des entraînements ne le sont pas — téléchargez-les séparément depuis le coffre de documents ou l'export des entraînements.",
             "encryptToggle": "Chiffrer avec une phrase secrète",
             "passphrasePlaceholder": "Phrase secrète (12 caractères min.)",
             "passphraseHelp": "Dérive la clé de l'archive avec Argon2id et la scelle avec AES-256-GCM. Enregistrez le fichier avec l'extension .hlx.",
diff --git a/messages/it.json b/messages/it.json
index 061fc45f1..7f5c1e4ca 100644
--- a/messages/it.json
+++ b/messages/it.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Monitoraggio automatico",
-      "description": "HealthLog osserva anche silenziosamente in background — notifiche di ritmo irregolare e disturbi respiratori da un orologio connesso, avvisi di scostamento dalla tua base di riferimento, e variazioni degne di nota tra i tuoi due ultimi pannelli di laboratorio — mostrando una scheda solo quando qualcosa emerge. Nessuna scheda visibile è un buon segno, non una funzione mancante."
+      "description": "HealthLog osserva anche silenziosamente in background — notifiche di ritmo irregolare e disturbi respiratori da un orologio connesso, avvisi di scostamento dalla tua base di riferimento, e variazioni degne di nota tra i tuoi due ultimi pannelli di laboratorio — mostrando una scheda solo quando qualcosa emerge. Se almeno una di queste fonti è collegata, nessuna scheda visibile è un buon segno, non una funzione mancante; se non ne è ancora collegata nessuna, semplicemente non c'è ancora nulla sotto controllo."
     }
   },
   "mood": {
@@ -2666,11 +2666,11 @@
         "fatFreeMassTitle": "Massa magra",
         "fatFreeMassBody": "La massa magra è tutto ciò che nel corpo non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. Mantenerla o aumentarla mentre si perde peso indica di solito una composizione corporea più sana.",
         "fatMassTitle": "Massa grassa",
-        "fatMassBody": "La massa grassa è il peso totale del grasso nel corpo. Un po' di grasso è essenziale per gli ormoni e le riserve di energia, ma un eccesso — soprattutto sull'addome — aumenta il rischio per la salute a lungo termine.",
+        "fatMassBody": "La massa grassa è il peso totale del grasso nel corpo. Un po' di grasso è essenziale per gli ormoni e le riserve di energia, ma un eccesso — soprattutto sull'addome — aumenta il rischio per la salute a lungo termine (WHO 2024).",
         "muscleMassTitle": "Massa muscolare",
         "muscleMassBody": "La massa muscolare è il peso stimato dei muscoli del corpo. Più muscolo sostiene forza, metabolismo e mobilità, e di solito richiede impegno attivo per essere mantenuto con l'età.",
         "visceralFatTitle": "Grasso viscerale",
-        "visceralFatBody": "Il grasso viscerale è il grasso depositato in profondità nell'addome, intorno agli organi. A differenza del grasso sottocutaneo, un livello elevato è strettamente legato a malattie cardiache e diabete di tipo 2, quindi più basso è in genere meglio.",
+        "visceralFatBody": "Il grasso viscerale è il grasso depositato in profondità nell'addome, intorno agli organi. A differenza del grasso sottocutaneo, un livello elevato è strettamente legato a malattie cardiache e diabete di tipo 2 (AHA, Circulation 2021), quindi più basso è in genere meglio. La scala mostra un valore senza unità di misura (circa 1–12 è l'intervallo salutare, 13 e oltre è elevato); si tratta di una scala distinta dalle soglie in cm² ottenute per immagini che i clinici utilizzano, e non è intercambiabile con esse.",
         "leanBodyMassTitle": "Massa magra corporea",
         "leanBodyMassBody": "La massa magra corporea è il peso totale meno il grasso: muscoli, ossa, organi e acqua insieme. Seguirla accanto al peso mostra se i cambiamenti derivano dal muscolo o dal grasso.",
         "flightsClimbedTitle": "Piani saliti",
@@ -2700,7 +2700,7 @@
         "audioEventsTitle": "Eventi sonori intensi",
         "audioEventsBody": "Gli eventi sonori intensi segnalano i momenti in cui il rumore intorno a te ha raggiunto un livello che può danneggiare l'udito con esposizione sufficiente. Eventi frequenti sono un invito a cercare un ambiente più silenzioso o protezioni acustiche.",
         "daylightTitle": "Tempo alla luce del giorno",
-        "daylightBody": "Il tempo alla luce del giorno è quanto trascorri sotto la luce esterna ogni giorno. La luce diurna regolare sostiene un sano ritmo sonno-veglia e l'umore, e il tempo all'aperto è collegato alla salute degli occhi.",
+        "daylightBody": "Il tempo alla luce del giorno è quanto trascorri sotto la luce esterna ogni giorno. La luce diurna regolare sostiene un sano ritmo sonno-veglia e l'umore (CDC 2024), e il tempo all'aperto è collegato alla salute degli occhi.",
         "bloodGlucoseTitle": "Glicemia",
         "bloodGlucoseBody": "La glicemia è la quantità di zucchero nel sangue, la principale fonte di energia del corpo. Sale dopo i pasti e si stabilizza tra un pasto e l'altro; valori che restano alti nel tempo possono indicare diabete o prediabete.",
         "skinTemperatureTitle": "Temperatura cutanea",
@@ -2712,7 +2712,7 @@
         "wristTemperatureTitle": "Temperatura del polso",
         "wristTemperatureBody": "La temperatura del polso viene misurata mentre dormi ed è indicata come differenza dal tuo valore di riferimento, non come valore assoluto. Un valore stabile è normale, mentre un aumento prolungato può indicare malattia, allenamento intenso o un cambiamento del ciclo.",
         "fallsTitle": "Cadute",
-        "fallsBody": "Qui vengono contate le cadute forti rilevate dal tuo wearable. L'obiettivo è zero; un numero in aumento è un segnale di rischio di mobilità da segnalare a un medico, soprattutto per le persone anziane.",
+        "fallsBody": "Qui vengono contate le cadute forti rilevate dal tuo wearable. L'obiettivo è zero; un numero in aumento è un segnale di rischio di mobilità da segnalare a un medico, soprattutto per le persone anziane (CDC STEADI 2024).",
         "sixMinuteWalkTitle": "Distanza nel cammino di 6 minuti",
         "sixMinuteWalkBody": "È una stima di quanto potresti camminare in sei minuti, un classico test clinico di mobilità e resistenza cardiopolmonare. Il valore del wearable è un'approssimazione, non il test clinico supervisionato; ciò che conta è la tendenza stabile o in aumento.",
         "stairAscentSpeedTitle": "Velocità in salita scale",
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Backup completo",
             "description": "Tutti i tuoi dati in un unico file JSON: misurazioni, farmaci, umore, ciclo, esami di laboratorio, episodi di malattia, allergie, anamnesi familiare e allenamenti. Stesso formato del backup automatico settimanale.",
-            "scopeNote": "I file originali dei documenti e i dati di percorso GPS/campionamento degli allenamenti non sono inclusi — scaricali separatamente dall'archivio documenti o dall'esportazione degli allenamenti.",
+            "scopeNote": "I metadati dei documenti e il riepilogo IA, se presente, sono inclusi in chiaro; i file originali dei documenti e i dati di percorso GPS/campionamento degli allenamenti non lo sono — scaricali separatamente dall'archivio documenti o dall'esportazione degli allenamenti.",
             "encryptToggle": "Cifra con una passphrase",
             "passphrasePlaceholder": "Passphrase (min. 12 caratteri)",
             "passphraseHelp": "Deriva la chiave dell'archivio con Argon2id e lo sigilla con AES-256-GCM. Salva il file con estensione .hlx.",
diff --git a/messages/pl.json b/messages/pl.json
index 1d1dc33b9..ffab80ed2 100644
--- a/messages/pl.json
+++ b/messages/pl.json
@@ -600,7 +600,7 @@
     },
     "watchdog": {
       "title": "Automatyczny nadzór",
-      "description": "HealthLog dyskretnie obserwuje też dane w tle — powiadomienia o nieregularnym rytmie i zaburzeniach oddychania z podłączonego zegarka, alerty o odchyleniu od Twojej wartości bazowej oraz zauważalne zmiany między dwoma ostatnimi panelami badań laboratoryjnych — i pokazuje kartę tylko wtedy, gdy coś zwraca uwagę. Brak karty to dobry znak, a nie brakująca funkcja."
+      "description": "HealthLog dyskretnie obserwuje też dane w tle — powiadomienia o nieregularnym rytmie i zaburzeniach oddychania z podłączonego zegarka, alerty o odchyleniu od Twojej wartości bazowej oraz zauważalne zmiany między dwoma ostatnimi panelami badań laboratoryjnych — i pokazuje kartę tylko wtedy, gdy coś zwraca uwagę. Jeśli podłączone jest co najmniej jedno z tych źródeł, brak karty to dobry znak, a nie brakująca funkcja; jeśli żadne nie jest jeszcze podłączone, po prostu nic nie jest jeszcze monitorowane."
     }
   },
   "mood": {
@@ -2666,11 +2666,11 @@
         "fatFreeMassTitle": "Masa beztłuszczowa",
         "fatFreeMassBody": "Masa beztłuszczowa to wszystko w ciele, co nie jest tłuszczem — mięśnie, kości, narządy i woda. Utrzymanie lub jej budowanie przy spadku wagi zwykle wskazuje na zdrowszy skład ciała.",
         "fatMassTitle": "Masa tłuszczowa",
-        "fatMassBody": "Masa tłuszczowa to łączna waga tłuszczu w ciele. Pewna ilość tłuszczu jest niezbędna dla hormonów i magazynowania energii, ale jego nadmiar — zwłaszcza w okolicy brzucha — zwiększa długoterminowe ryzyko zdrowotne.",
+        "fatMassBody": "Masa tłuszczowa to łączna waga tłuszczu w ciele. Pewna ilość tłuszczu jest niezbędna dla hormonów i magazynowania energii, ale jego nadmiar — zwłaszcza w okolicy brzucha — zwiększa długoterminowe ryzyko zdrowotne (WHO 2024).",
         "muscleMassTitle": "Masa mięśniowa",
         "muscleMassBody": "Masa mięśniowa to szacowana waga mięśni w ciele. Więcej mięśni wspiera siłę, metabolizm i sprawność, a ich utrzymanie z wiekiem zwykle wymaga aktywnego wysiłku.",
         "visceralFatTitle": "Tłuszcz trzewny",
-        "visceralFatBody": "Tłuszcz trzewny to tłuszcz gromadzony głęboko w jamie brzusznej wokół narządów. W odróżnieniu od tłuszczu podskórnego jego wysoki poziom jest ściśle powiązany z chorobami serca i cukrzycą typu 2, więc im niżej, tym lepiej.",
+        "visceralFatBody": "Tłuszcz trzewny to tłuszcz gromadzony głęboko w jamie brzusznej wokół narządów. W odróżnieniu od tłuszczu podskórnego jego wysoki poziom jest ściśle powiązany z chorobami serca i cukrzycą typu 2 (AHA, Circulation 2021), więc im niżej, tym lepiej. Skala pokazuje wartość bezjednostkową (mniej więcej 1–12 to zakres zdrowy, 13 i więcej to wartość podwyższona); to inna skala niż progi w cm² z badań obrazowych stosowane przez klinicystów i nie należy jej traktować z nimi zamiennie.",
         "leanBodyMassTitle": "Beztłuszczowa masa ciała",
         "leanBodyMassBody": "Beztłuszczowa masa ciała to całkowita waga pomniejszona o tłuszcz — mięśnie, kości, narządy i woda razem. Śledzenie jej obok wagi pokazuje, czy zmiany wynikają z mięśni, czy z tłuszczu.",
         "flightsClimbedTitle": "Pokonane piętra",
@@ -2700,7 +2700,7 @@
         "audioEventsTitle": "Zdarzenia głośnego dźwięku",
         "audioEventsBody": "Zdarzenia głośnego dźwięku oznaczają momenty, gdy hałas wokół ciebie osiągnął poziom mogący przy wystarczającej ekspozycji uszkodzić słuch. Częste zdarzenia to sygnał, by poszukać cichszego otoczenia lub ochrony słuchu.",
         "daylightTitle": "Czas w świetle dziennym",
-        "daylightBody": "Czas w świetle dziennym to ilość czasu spędzanego w świetle na zewnątrz każdego dnia. Regularne światło dzienne wspiera zdrowy rytm snu i czuwania oraz nastrój, a czas na świeżym powietrzu wiąże się ze zdrowiem oczu.",
+        "daylightBody": "Czas w świetle dziennym to ilość czasu spędzanego w świetle na zewnątrz każdego dnia. Regularne światło dzienne wspiera zdrowy rytm snu i czuwania oraz nastrój (CDC 2024), a czas na świeżym powietrzu wiąże się ze zdrowiem oczu.",
         "bloodGlucoseTitle": "Poziom glukozy we krwi",
         "bloodGlucoseBody": "Poziom glukozy we krwi to ilość cukru we krwi, głównego źródła energii organizmu. Rośnie po jedzeniu i ustala się między posiłkami; wartości utrzymujące się wysoko mogą sygnalizować cukrzycę lub stan przedcukrzycowy.",
         "skinTemperatureTitle": "Temperatura skóry",
@@ -2712,7 +2712,7 @@
         "wristTemperatureTitle": "Temperatura nadgarstka",
         "wristTemperatureBody": "Temperatura nadgarstka jest mierzona podczas snu i podawana jako różnica względem Twojej wartości bazowej, a nie jako wartość bezwzględna. Stabilny odczyt jest normalny, a utrzymujący się wzrost może wskazywać na chorobę, intensywny trening lub zmianę cyklu.",
         "fallsTitle": "Upadki",
-        "fallsBody": "Tutaj liczone są poważne upadki wykryte przez urządzenie noszone. Celem jest zero; rosnąca liczba to sygnał ryzyka związanego z mobilnością, który warto omówić z lekarzem, zwłaszcza u osób starszych.",
+        "fallsBody": "Tutaj liczone są poważne upadki wykryte przez urządzenie noszone. Celem jest zero; rosnąca liczba to sygnał ryzyka związanego z mobilnością, który warto omówić z lekarzem, zwłaszcza u osób starszych (CDC STEADI 2024).",
         "sixMinuteWalkTitle": "Dystans marszu 6-minutowego",
         "sixMinuteWalkBody": "To szacunek, jak daleko mógłbyś przejść w sześć minut — klasyczny test kliniczny mobilności i wydolności krążeniowo-oddechowej. Wartość z urządzenia noszonego to przybliżenie, a nie nadzorowany test kliniczny; liczy się stały lub rosnący trend.",
         "stairAscentSpeedTitle": "Prędkość wchodzenia po schodach",
@@ -4398,7 +4398,7 @@
           "fullBackup": {
             "title": "Pełna kopia zapasowa",
             "description": "Wszystkie Twoje dane w jednym pliku JSON — pomiary, leki, nastrój, cykl, wyniki badań laboratoryjnych, epizody chorobowe, alergie, wywiad rodzinny i treningi. Taki sam format jak cotygodniowa automatyczna kopia.",
-            "scopeNote": "Oryginalne pliki dokumentów oraz dane tras GPS/próbek treningów nie są uwzględnione — pobierz je osobno z archiwum dokumentów lub eksportu treningów.",
+            "scopeNote": "Metadane dokumentów oraz podsumowanie AI, jeśli istnieje, są uwzględnione jako czysty tekst; oryginalne pliki dokumentów oraz dane tras GPS/próbek treningów nie są uwzględnione — pobierz je osobno z archiwum dokumentów lub eksportu treningów.",
             "encryptToggle": "Zaszyfruj hasłem-frazą",
             "passphrasePlaceholder": "Hasło-fraza (min. 12 znaków)",
             "passphraseHelp": "Wyprowadza klucz archiwum za pomocą Argon2id i pieczętuje je AES-256-GCM. Zapisz plik z rozszerzeniem .hlx.",